طرق لتهدئة نفسك
لا أحد محصن من الإجهاد في عالمنا. الأحمال المختلفة والصراعات والمشاكل - كل هذا يقوض الصحة بشكل كبير. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية تهدئة نفسك. عمليا كان لدى الجميع حالات عندما بدا أنه قد وصل بالفعل إلى "المقبض" ، وكان كل ما هو سلبي على وشك الانفجار على من حوله. في الوقت نفسه ، نحن نفهم أنه من خلال إعطاء تنفيس لعواطفنا ، يمكن أن نواجه عواقب سلبية ، بما في ذلك إفساد آراء الآخرين حول أنفسنا. في بعض الحالات ، يمكنك شرب العقاقير المطمئنة ، ولكن من الأفضل استشارة طرق أخرى.
تنفس
الطريقة الأكثر شيوعا لتهدئة هي العد إلى العميقة والعميقة
سرعة إنهاء الأسلوب
إذا كانت الإثارة كبيرة جدًا ، وكنت تشعر أن القلب يبدأ بالنبض بشكل أسرع ،
عوامل مهدئة طبيعية
بالإضافة إلى المهدئات الكيميائية ،شرب الطبيعي. للمساعدة في تقديم عصير الخضروات من الجزر ، والقرع ، البنجر. وفي الوقت نفسه ، لن يساعد كوب عصير اليقطين الطازج على تهدئة النظام العصبي فحسب ، ولكن أيضًا للتغلب على الأرق. لفيتامين (أ) أفضل من عصير الجزر ، فإنه يمكن إضافة كريم أو القليل من الزيت النباتي. ولكن يجب أن يصر عصير البنجر قبل الاستخدام لمدة ست ساعات. كيف تهدئة نفسك حتى الآن؟ بمساعدة صبغة الفاوانيا. ومع ذلك ، إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولاً ، لأن الفاوانيا تزيد الحموضة. مع الاضطرابات العصبية ، صبغة مصنوعة من أقسام الجوز تساعد على القتال. للقيام بذلك ، خذ هذا المكون (من 30 المكسرات) واسكب كوب من الفودكا. ثم أصر لمدة أسبوعين
الزيوت العطرية
كيف تهدئة نفسك بالزيوت الأساسية؟ لهذا فمن الضروري أن تأخذ بلسم الليمون والنعناع والخزامى. يتم تعليق مجموعة من الأعشاب المجففة حول الغرفة ، أو صنع منها وسادة صغيرة ووضعها على اللوح الأمامي. بعض الناس يفضلون استخدام الزيوت الأساسية في مصباح رائحة. ومع ذلك ، لن تساعد أي صبغة وزيوت على حل المشكلة بالأعصاب ، إذا لم يكن هناك نظام في حياتها. من ناحية ، يجب أن تحاول إيجاد الانسجام في الحياة. من ناحية أخرى ، لا ينبغي للمرء أن يجعل مطالب عالية جدا لنفسه ، لأن هذه هي طريقة أكيدة للتوتر والأمراض النفسية الجسدية.
