مستوى هرمون التستوستيرون
هرمون التستوستيرون هو الهرمون الذكري الرئيسي ، وهو موجود أيضا في جسم الأنثى ، ولكن بكميات أقل. يتم إنتاجه من قبل الغدد الجنسية والمناطق من قشرة الغدة الكظرية.
هذا الاندروجين يوفر الصحيحعمل الأعضاء التناسلية الذكرية ، يزيد من نشاطها الجنسي ، أشكال الأشكال. وقد ثبت علميا أن الرجال الذين لديهم مستوى عال من هذا الهرمون هم أكثر حزما ومبادرة ونشطة ، ويعبرون عن رأيه بجرأة ، ويتقدمون بنجاح على طول السلم الوظيفي. وقد أعطته الخاصية الأخيرة للهرمون اسمًا غير رسمي لـ "هرمون النجاح".
ومع ذلك ، يؤثر التستوستيرون ليس فقط هذهجوانب من صحة الذكور والشخصية. الجسم كله من رجل يطيع القوانين التي يمليها هذا الهرمون. جميع أنظمة وأجهزة الجسم تعتمد على عملها.
زيادة مستوى الهرمون يساعد على النوعيةالغذاء. المنتجات التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون غنية بالبروتينات والكربوهيدرات: اللحوم والمكسرات (الغابات). لإنتاج هرمون ، تحتاج أيضًا إلى دهون ، ولكن بكميات محدودة. سوف يكون من المفيد الموز والأسماك والحليب والفول السوداني وزيت بذرة الكتان وصفار البيض.
أداة أثبتت جدواها ، مضمونة للمساعدةزيادة مستوى هرمون التستوستيرون ، هي التدريب الرياضي ، وخاصة على محاكي مع الأعباء. هذا الهرمون يجعل العضل أكثر قوة ويمنع تلف خلايا العضلات عند الأحمال العالية ، ويعزز الشفاء السريع للميكروتراوما ، ويحفز على استيعاب مركبات البروتين ، ويعمل على استقرار الجهاز العصبي.
مستوى التستوستيرون يعتمد بشكل مباشر على الجودةالنوم. قلة النوم يؤدي إلى انخفاض كبير في هرمون. بالطبع ، يتم ترميمه بطريقة طبيعية ، ولكن إذا كان قلة النوم تصبح مزمنة ، فسيكون من الأصعب بكثير إعادة المستوى السابق للهرمون. لذلك ينصح بالنوم 8 ساعات على الأقل.
لا تقل أهمية خطيرة عن النوم ، وقد ومؤشر الوزن. الكيلوغرامات الزائدة تؤثر سلبا على قدرة الجسم على إنتاج التستوستيرون. اليوم ، السمنة بين الرجال شائعة جدا. البيرة ، والغذاء ذات السعرات الحرارية العالية ، وضعف النشاط الحركي بسبب وجود السيارات الشخصية - كل هذا يجلب ساعة إعسار الذكور. الأنسجة الدهنية هي بيئة رائعة لتحويل هرمونات الذكورة إلى هرمونات أنثوية. يظهر هذا التحول في التغيير في الشكل ، والذي يكتسب ميزات مدورة.
من الناحية الفسيولوجية ، مستوى التستوستيرونينخفض تدريجيا ، في المتوسط من 45 سنة. للحد من هرمون الرصاص والأمراض المزمنة: ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، السكري ، مرض نقص تروية ، إلخ.
نقص التستوستيرون يؤدي إلى حقيقة أن فيأولا وقبل كل شيء تنتهك الوظائف الجنسية ، ثم تبدأ الاضطرابات الجسدية (الحد من كتلة العضلات ، وآلام الظهر ، وتضخم الغدد الثديية ، ومشاكل التبول) والاضطرابات النفسية (الشك الذاتي ، وزيادة القلق). يتناقص الهورمون مع الفشل الكلوي ، التهاب البروستات المزمن ، الوظيفة الضعيفة للغدد الجنسية.
لتجنب مثل هذه المتاعب ، فمن الضروريتغيير النظام الغذائي ، والتخلي عن الحلو ، الدهنية ، حار ، والدفء ، المدخن ، الإقلاع عن التدخين ، وشرب أقل ، وبدء ممارسة الرياضة. سيكون من الضروري أيضًا مراقبة مستوى الهرمون.
يمكنك معرفة مستوى التستوستيرون الخاص بك عن طريق تمريرالتحليل المناسب. هو قادر على إظهار الانحرافات الممكنة. معيار هرمون الرجال هو 5.76 - 28.14 نمول / لتر. نفس الرقم للنساء هو 0،45-3،75 نمول / لتر.
إذا لزم الأمر ، يمكن أن يكون مستوى هرمون التستوستيرونزيادة أو نقصان بمساعدة الاستعدادات الخاصة. لرفع هرمون الممكن استخدام عقار "كلوميفين" مضاد للتشنج، الباربيتورات، وسائل منع الحمل عن طريق الفم، هرمون الاستروجين، موجهة الغدد التناسلية (للرجال)، يعني "دانازول" المكملات الغذائية البيولوجية الخاصة. إذا كان هناك رغبة في الحد من مستوى، فمن الضروري استخدام المخدرات "سيبروتيرون"، "ديكساميثازون"، "الديجيتال"، "ديثيلستيلبيسترول"، "الديجوكسين" (للنساء)، السكرية، والجلوكوز وغيرها.
