الذاكرة السيئة: الأسباب

الذاكرة هي نوع من العقليةاﻟﻨﺸﺎط وأﺣﺪ أهﻢ اﻟﻮﻇﺎﺋﻒ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ، واﻟﻐﺮض ﻣﻨﻪ هﻮ اﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت وﺗﺠﻤﻴﻌﻬﺎ وإﻋﺎدة إﻧﺘﺎﺟﻬﺎ. بدون ذلك ، لم نتمكن من التعلم ، التواصل ، القيام بالأشياء المفضلة ، العمل وشراء المنتجات في المتجر. ولكن ماذا لو لاحظت أن لديك فجأة ذاكرة سيئة؟ الشخص المعاصر الذي يعيش في بيئة حضرية ، وعادة ما يرتبط تدهوره مع الإجهاد اليومي وعدم الراحة المناسبة. ما هي التدابير التي ينبغي اتخاذها لمنع الذاكرة من الفشل؟

يعد التعب أحد الأسباب الرئيسية لضعف الذاكرة

الحياة في إيقاع حديث تجبرنا باستمرارلتجربة الضغوط - لا تتأخر عن العمل ، لإرضاء المدير ، لكسب المال للراحة ، كل يوم للسفر بواسطة وسائل النقل العام أو الوقوف في حركة المرور ... ونتيجة لذلك ، نحصل على الإرهاق المزمن وتصبح عصبية. وبطبيعة الحال ، ذاكرة سيئة. كيف تتصرف في ظروف التوتر المستمر؟ أولا ، التخلص من كل شيء غير ضروري ، على سبيل المثال ، التوقف عن التدخين. ثانيًا ، ابدأ في التعامل مع كل شيء بهدوء أكثر. ماذا لو تأخرت عن العمل لمدة خمس دقائق اليوم؟ اشرح ذلك للمدرب بنبرة شخص واثق ، وسوف يفهمك. ثالثًا ، إذا لم تكن راضيًا عن العمل الحالي ، فحاول استبداله.

نوم صحي

حاولي النوم لمدة ثماني ساعات في اليوم. وإذا كنت لا تستطيع الحصول على ما يكفي من النوم في أيام الأسبوع ، ثم تكمن في السرير في يوم عطلة. يرجى ملاحظة أن عدم النوم الكافي يفاقم ليس فقط الذاكرة ، ولكن أيضا الاضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم.

الصحيح هو وجبة كاملة. وهناك حاجة ليس فقط لجعل ذاكرة سيئة جيدة ، ولكن أيضا لضمان أداء جسمك بأكمله. جميع الأنظمة مترابطة ، وإذا فشل أحدها ، ينعكس ذلك في عمل الآخرين. تذكر أنه بسبب التغذية غير السليمة ، يمكنك الحصول على التهاب المعدة أو قرحة ، والتي تتطلب جهدا إضافيا منك. هل تريد الذهاب إلى المستشفيات طوال الوقت والوقوف في الخطوط؟ تناول الأطعمة الصحية ، واستبعاد الصودا والوجبات السريعة من النظام الغذائي.

يمشي الطبيعة

كم من الوقت تقضيه في الشارع؟ نقص الأكسجة (عدم كفاية الأكسجين في الدماغ) هو سبب آخر لضعف الذاكرة. المشي أكثر ، والانخراط في المشي الرياضي أو الجري. ومن المرغوب أن تتم الأنشطة في الهواء الطلق في مكان ما في الغابة ، وليس في المدينة. الحصول على كلب ، بعد كل شيء ، على المشي معه كل صباح ومساء.

تدريب ذاكرتك

إذا سمح الوقت ، فتعلم كل يومجزء من القصيدة التي تعجبك. احرص على ألا تكون العملية تلقائية ، وانظر إلى معنى ما هو مكتوب ، وتخيل أمام الصور الصور التي تتوافق مع العمل. ولا تحاول أن تتعلم الكثير في كل مرة. إتقان تقنيات التقوية الحيوية.

وأخيراً ، قم بتحسين نشاطك!

من المستحيل تذكر كل شيء. حتى لو لم يكن لديك ذاكرة سيئة ، ولكن جيدة ، والحصول على جهاز كمبيوتر محمول. اكتب كل الأشياء الصغيرة فيه.

ما هي ذاكرة الشخص وقدراته؟ على سبيل المثال ، يتذكر بيل جيتس مئات المدونات للغة التي أنشأها. تذكر ألكسندر مقدونيا اسم جميع محاربيه. كان أبرام إيفي يعرف عن ظهر قلب جدول اللوغاريتمات. يمكن أن يكتب موزارت على الملاحظات عملاً كبيرًا إلى حد ما ، سمعته لأول مرة. قدرات الذاكرة تكاد تكون بلا حدود!

بالمناسبة ، لا يرتبط دائما تدهور الذاكرةطريقة خاطئة للحياة. على سبيل المثال ، في بعض الأحيان هناك انتهاك للذاكرة وساطة على خلفية أي مرض عقلي. وفي هذه الحالة ، من الضروري الاستعانة بمعالج نفسي مؤهل.