ما هي الفيتامينات اللازمة للنشاط والطاقة
إذا كنت على دراية بشعور التعب المستمر واللامبالاة ، فأنت تريد باستمرار النوم ، وليس لديك القوة حتى بالنسبة للأنشطة اليومية ، ثم ، على الأرجح ، يفتقر جسمك إلى الفيتامينات.
أين يمكن الحصول على الفيتامينات من أجل الحيوية والطاقة؟
من أجل إشباع الكائن الحي الخاص بكضروري للعمل الطبيعي للفيتامينات والعناصر النزرة ، يمكنك إما تغيير النظام الغذائي الخاص بك بشكل جذري ، أو الذهاب إلى أقرب صيدلية وشراء مجمع فيتامين أنسب بالنسبة لك. من الناحية المثالية ، إذا كنت تشعر بتراجع قوي في القوة ، فمن المستحسن الجمع بين هاتين الطريقتين. بعد ذلك نقترح معرفة ما هي الفيتامينات التي يحتاجها جسمنا أكثر من غيرها ، وكذلك معرفة المنتجات التي تحتوي عليها.
الفيتامينات للنشاط والطاقة: B1 (الثيامين)
هذا الفيتامين لديه طيف واسع جداالإجراءات: يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي البشري ، ويبطئ عملية الشيخوخة من خلايا الدماغ ، وبالتالي الحفاظ على وضوح التفكير والذاكرة. لذلك ، إذا كنت تعمل في العمل العقلي ، لا يمكنك الاستغناء عن الثيامين. نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى النعاس والتهيج والتعب المبكّر. من أجل التعويض عن نقص الثيامين في الجسم ، يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة مثل لحم الخنزير (اللحم والكبد) والبقوليات والحبوب والملفوف والمكسرات والورود واللبن والبطاطا والبيض على أساس منتظم.
الفيتامينات للنشاط والطاقة: B8 (البيوتين)
هذا الفيتامين يعمل على استيعابالبروتينات الغذائية ، لذلك ضروري لجسمنا لتوليد الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يشجع البيوتين تحفيز استقلاب الجلوكوز ، وبعبارة أخرى ، ينظم مستوى السكر في الدم. والغلوكوز ، كما هو معروف ، هو مادة مغذية لخلايا الدماغ والأعصاب. تم العثور على فيتامين B8 في الأطعمة التالية: كليه لحم البقر والكبد وخميرة البيرة وصفار البيض والأرز والفطر والفواكه والقرنبيط والحليب والمكسرات ومنتجات الصويا (جبنة الفيتا وغيرها).
الفيتامينات للنشاط والطاقة: حمض الاسكوربيك (فيتامين ج)
هذا واحد نعلم جميعا باسم "أسكوربيك"فيتامين بسرعة كبيرة يخترق في الخلايا العصبية البشرية ، والمساهمة في إنتاج النورادرينالين ، وهي مادة من خلالها نحن البهجة وفي مزاج جيد. من أجل تشبع الجسم مع حمض الأسكوربيك، تدرج في النظام الغذائي اليومي من الأطعمة مثل البرية وارتفع، والحمضيات، والكشمش الأسود والفلفل والفراولة، الكيوي، والملفوف (سواء الطازجة والمملحة) والطماطم والبقدونس والشبت والبصل الأخضر الفجل والبطاطا.
الأفضل فيتامينات لحيوية: استعراض
يقرر الكثير من الناس مساعدة جسدهم ،لا يتم تضمينها فقط في نظامها الغذائي الغني بالفيتامينات ، ولكن أيضًا الاستفادة من مركبات الفيتامين. وفقا لاستعراض مواطنينا ، فإن أفضل الخيارات لذلك هي معقدات الفيتامين مع الأسماء التالية: الأبجدية ، Vitrum ، Multitabs ، Complivit ، Centrum و Merz.
