على أي جانب فمن الأفضل أن ينام للصحة: ​​توصيات، موانع والاستعراضات. على أي جانب فمن الأفضل للنوم الحوامل

حقيقة أن النوم ضروري ببساطة للبشرالصحة ، والأطباء لا يتعب من تكرار. لذا ، يعلم الجميع أنك بحاجة إلى النوم 7 ساعات على الأقل في اليوم لشخص بالغ. لكن هذا ، كما تبين ، لا يكفي. من المهم أيضًا أن تستريح في الليل بشكل صحيح. لذا ، على أي جانب ، من الأفضل أن تنام وما تحتاج إلى معرفته وتذكره ، عندما ستحصل على راحة بالفوائد الصحية ، ستتم مناقشة هذا الأمر لاحقًا.

لماذا يعتبر وضع النوم للنوم مهمًا جدًا؟

في الآونة الأخيرة ، بدأ المتخصصين في الحديث عنهأنه من المهم للغاية ليس فقط الحصول على وقت كافٍ للراحة ليلاً. من الضروري أيضًا القيام بذلك بشكل صحيح. الكثير سوف يفاجأ: ماذا يعني هذا؟ لذا ، يجيب الأطباء ، أن ذلك لا يتوقف إلا على وضع واحد من حلم الليل ، وهو:

• عمل الجهاز الهضمي أولاً.
• حالة الحصانة.
• ظهور الجلد ، وخاصة الوجه.

وتجدر الإشارة إلى أنه في الواقع ، هناك الكثير من الأوضاع للنوم: على الظهر ، على المعدة ، ولكن على الجانب الأول والثاني. حتى يتمكن الناس من النوم بقبضة يدك كرة صغيرة جداً.

الموقف للنوم على الظهر

قبل معرفة أي جانب هو أفضلالنوم ، يجب أن يقال أن ممثلي الجنس أقوى مغرمون جدا بالاستراحة على ظهورهم في الليل. لكن هل يمكن القيام بذلك؟ ماذا يقولون عن هذه الحالة من الطبيب؟

1. هذا الوضع يجعل التنفس صعبًا جدًا. وهذا هو السبب الذي جعل الناس الذين يحبون النوم على ظهره، وكثيرا ما شخير من منع النوم حولها. لكن هذا ليس أسوأ شيء. النوم خطير على ظهورهم هو فقط لأولئك الذين يعانون من الربو أو توقف التنفس أثناء النوم. من الضار جدا أن نأخذ بعين الاعتبار الاعتقال التنفسي المؤقت الذي يحدث في هذه الحالة.
2. النقطة الثانية ، التي قال عنها الأطباءمؤخرا: النوم على الظهر يؤدي إلى انخفاض في محتوى الأكسجين في الدم ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. أصبح هذا معروفًا كنتيجة لدراسات سابقة.

تشكل للنوم على الجانب الأيمن

إذن ما هو الجانب الأفضل للنوم: على اليمين أو على اليسار؟ من الضروري أن نفهم. ماذا يقول الخبراء عن الراحة الليلية على الجانب الأيمن؟

• انها ليست مفيدة جدا للجهاز الهضمينظام. بعد كل شيء ، قد لا يكون عصير المعدة في هذه الحالة في المعدة ، ولكن في المريء. على الفور يمكنك الإجابة على السؤال "أي جانب يجب أن ينام بشكل أفضل مع حرقة؟". بالتأكيد ليس على اليمين.
• أقل شدة يصبح عمل الجهاز الليمفاوي ، وهذا هو ، القضاء على السموم من الجسم يبطئ.
• ويقول الأطباء إن النوم على الجانب الأيمن هو الأفضل في الطقس الحار. بعد كل شيء ، في هذه الحالة ، هناك تبريد طبيعي للجسم.
• من المفيد جدا أن تهدأ في الليل على الجانب الأيمن من الجسم لأولئك الذين يعانون من تحص صفراوي.
• على أي جانب ، هل من الأفضل أن تنام لأولئك الذين هم في حالة من القلق المستمر؟ إنه على اليمين. ويتضح هذا من خلال البحث من المتخصصين.

وضع النوم على الجانب الأيسر

ماذا عن وضع النوم على الجانب الأيسر؟ لذلك ، إذا كنا نتحدث بشكل عام ، فإنه أكثر فائدة. ولكن فقط إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة.

• في هذه الحالة ، يكون عصير المعدة كما لو كان في وعاء ، أي في تجويف المعدة فقط.
• يعمل الجهاز اللمفاوي دون تأخير ، تفرز السموم من الجسم في الوضع العادي.
• هذا هو موقف مفيد جدا لأولئك الناس الذينيعانون من مرض السكري. أو هؤلاء المرضى الذين يعانون من مشاكل في الكبد. في هذه الحالة ، تبرز الخاصية التشريحية للكائن.

الحلم دون الكوابيس

في بعض الأحيان ، يسأل الناس المتخصصين عن ماذاالجانب الأفضل للنوم بعد الأكل. لذا ، يؤكد الأطباء أن أفضل وضع لذلك هو الراحة على الجانب الأيمن من الجسم. وكل ذلك لأنه في هذه الحالة ، ستكون عمليات هضم الطعام في الطور النشط ، وسيكون من السهل الذهاب إلى الطعام في القولون 12. "ماذا الكوابيس؟" - سوف يفاجأ كثيرون. انها بسيطة. في كثير من الأحيان ، إذا كان الشخص يذهب إلى الفراش مع معدة ممتلئة ، خاصة إذا كان يؤكل قبل الذهاب إلى الفراش ، أو الأطعمة الدهنية أو المقلية ، فإنه محفوف بالكوابيس والرعب الليلي. ولكن عليك أن تتذكر أنك لا يجب أن تذهب إلى راحة ليلة في حالة من الجوع. في هذه الحالة ، سيكون الحلم حساسًا ، وليس قويًا. ونتيجة لذلك ، يمكن للجسم لا يستريح تماما.

على النوم من النوى و hypertensives

على أي جانب من الأفضل النوم للقلب ، وهذا هوأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل "القلب"؟ لذا ، يقول الأطباء أنه في هذه الحالة ، سيكون الوضع المثالي حلمًا في الخلف. هذا يساعد على عمل الجهاز الدوري بشكل صحيح. الباقي على الجانب الأيسر ليست جيدة جدا في هذه الحالة. بعد كل شيء ، القلب مع وضع من قليلا فرضت ، والذي يسبب عبئا إضافيا على هذا الجسم. إذا كنت تغفو على بطنك ، في هذه الحالة لا يعمل نظام التنفس بشكل صحيح ، والذي لا يمكن للدم أن يكون مشبعًا بالكامل بالأكسجين. التي ، مرة أخرى ، ليست مفيدة جدا للالنوى.

الأرق ومشاكل النوم

أفضل طريقة للنوم لأولئك الذين يعانونالأرق؟ الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة ، بالإضافة إلى الأفراد الذين يبدون سهولة في الإثارة ، هم الأفضل على ظهورهم. من المهم أن تحول راحة اليدين. هذا الموقف يساعد على تهدئة تماما والاسترخاء قدر الإمكان. وهذه هي الخطوة الأولى في الطريق إلى النوم النوعي والسريع.

تشكل للنوم أثناء الحمل

من الضروري أيضًا معرفة المزيد عنهاأي جانب من الأفضل النوم الحامل. بعد كل شيء ، تحمل الطفل هو فترة مهمة ومهمة عندما تحتاج لمراقبة عن كثب ليس فقط صحتك ، ولكن حتى مثل هذه الفروق الدقيقة كوضع للنوم. لذا ، تجدر الإشارة إلى أن النصيحة هنا سوف تختلف باختلاف فترة فتات تحمل.

1. ما يقرب من الأسبوع الثاني عشر من الحمل تستطيع الفتاة أن تنام بالطريقة التي تحبها. على الفتات فإنه لن يؤثر بأي حال من الأحوال.
2. بدءا من الأسبوع ال 12 يبدأ بطن الأم المستقبليةتنمو تدريجيا. لذلك من الأفضل أن ترفض من الحلم على المعدة. أيضا وضعية على الظهر ضارة. بعد كل شيء ، فإنه يؤدي إلى الضغط على العمود الفقري وضعف الدورة الدموية.

يجب أن نتذكر أنه إذا كانت الأم في المستقبل تعاني من مشاكل في تغير ضغط الدم ، ثم من الموقف على ظهرها ، يجب أن ترفض منذ بداية تحمل طفل.

وضع مثالي للنوم الحامل

لسوء الحظ ، لمدة 6 أشهر (الثانية وفي الثلث الثالث من الحمل) ، سيتعين على الأم المستقبلية التخلي عن أي موقف آخر باستثناء جانبها. ولكن أي جانب من الجسم هو الأفضل لإعطاء الأفضلية؟ في الإجابة على السؤال المتعلق بالجانب الذي ينام بشكل أفضل أثناء الحمل ، يلاحظ الأطباء: أن النوم الأكثر صحة في الجانب الأيسر. في هذه الحالة ، لا يوجد انتقال للأعضاء الداخلية ، حيث يتدفق الدم بشكل أفضل إلى المشيمة ، ويخفض الوذمة ويختفي الألم في الظهر والحوض. إذا كانت المرأة حامل بتوأم ، فهذا هو الحلم الموجود على الجانب الأيسر بالنسبة لها. في هذه الحالة ، يكون هناك ضغط أقل على الكلى والقلب ، وهو أمر مهم للغاية.