كيف تتعلم السباحة الكبار: نصائح

لفهم كيفية تعلم السباحةشخص بالغ ، فمن الضروري معرفة السبب في أنه لا يستطيع القيام بذلك. اتضح أن كل شيء في خوف من الماء. دعونا نتعرف على كيفية التغلب عليها وتحقيق الهدف. يجب على السباح المبتدئ أن يسلح نفسه بغطاء مطاطي وكؤوس.

أين يمكنك أن تتعلم السباحة لشخص بالغ؟

يمكن أن يتم التدريب في الصيف على البحيرة أو فيخزان مفتوح. في فصل الشتاء ، تحتاج إلى شراء تذكرة موسمية إلى المسبح. يمكنك مساعدتك على تعلّم السباحة صديقًا جيدًا ، والذي علّمه المدرب. إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال ، فمن الممكن تحقيق الهدف بشكل مستقل.

كيف تتعلم السباحة الكبار: القتال بالخوف

عندما ينغمس الشخص في الماء ، يبدأكن خائفا من الغرق والتركيز على رهابك ، وليس على أسلوب السباحة. لهذا السبب ، الجسم الكروشيه كله ، ويشعر السباح بعدم الارتياح. في ظل هذه الظروف ، من المستحيل تعلم السباحة. لذلك ، في المقام الأول ، تحتاج إلى تعلم الثقة في الماء والتغلب على الخوف. في هذا السباحين المبتدئين سوف يساعد بعض التمارين البسيطة.

المهمة الأولى هي إقناع نفسه بتلك المياههي نفسها تحافظ على جسدنا على السطح. للقيام بذلك ، انتقل لها إلى مستوى الصدر ، وتأخذ نفسا وتغوص رأسه ، يمسك يديه شبك تحت ساقيه. يجب ألا تلمس القاع ، ثم تلاحظ كيف يبدأ جسمك في الانجذاب نحو السطح. وذلك لأن الرئتين تمتلئان بالهواء ، وهو أخف بكثير من الماء. لذلك ، في هذه الحالة لن تغرق أبداً.

كيف تتعلم السباحة شخص بالغ نفسك: أهمية وزن الساقين

المهمة الثانية تجعلك تشعر بأن قدميكأثقل من الماء وتميل إلى أسفل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اللجوء إلى الشاطئ (مستوى الماء على الصدر) والغوص في الماء. الآن دفع قدميك من القاع ، وضع الجسم إلى الأمام وإلى أعلى ، مثل صاروخ. الاسترخاء والضغط على يديك على الجانبين. بعد فترة من الوقت ستشعر بالعودة إلى وضع البداية.

كيف تتعلم السباحة لشخص بالغ: التحرك في الماء

المهمة الثالثة سوف تساعد على التغلب على الخوف خلالالحركة على الماء والتحكم في سرعة قدميك. كرر التمرين الثاني ، ولكن أضف إليه كرة قدم موحدة وهادئة. ليس من المنطقي ضربهم بقوة على سطح الماء ، لأن الكثير من الجهد يهدر. تحتاج إلى السيطرة على السباحة السريعة بأقل قدر من الطاقة.

كيف تتعلم السباحة لشخص بالغ: تنفس في الماء

يمكن منع السباحة للمبتدئين من خلال التنفس الساقطأو الاندفاع. لتجنب الذعر عند دخول قطرة ماء إلى أنفك ، قم بإجراء التمرين الرابع. من الأفضل أن تمارس في البركة. إذهب إلى الماء إلى هذا المستوى بحيث لم تعد أقدامك تلمس القاع ، وحمل يدك على الحافة. خذ نفسًا وانغمس في الماء. على الزفير ، يرتفع إلى السطح. كرر عدة مرات.

التمارين المذكورة أعلاه هي أساس لسباح المبتدئين. عندما يكون الأمر سهلاً ، استمر في إتقان أسلوب السباحة ، على سبيل المثال ، النحاس.