كمال الأجسام هي رياضة أنثى أو ذكر؟

من اقرب وقت ، رجل حقيقيحاول أن يعطي جسده أشكالًا مثيرة للإعجاب ، وتحد على قدر لا بأس به من القوة البدنية. حتى الآن ، واحدة من طرق هذا التحسن الذاتي هو كمال الاجسام ، والتي سيتم مناقشتها. للنجاح في مثل هذه الحالة ، يجب على المرء أن يذهب إلى ضحايا لا مفر منه. يمكن التعبير عنها في التغذية السليمة والعادية ، ووضع النوم ، ورفض العادات السيئة ، والكحول ، والنوادي ، وما إلى ذلك. هنا من المهم أن تفهم أنك باختيار هذا المسار ، فإنك تغير دورة حياتك بأكملها. لا يستطيع الجميع القيام بذلك. وبالتالي ، هناك إخفاقات وقوالب نمطية حول حقيقة أن البنات غير مقصودات لأنشطة مثل كمال الأجسام. "يجب أن تكون رياضة المرأة أقل إجهادًا وثقلًا" - يجادل الكثيرون. والآن النظر في الوضع من زوايا مختلفة.

انحياز

العديد من الرجال والنساء لديهم آراء سلبيةفي عنوان كمال الاجسام الإناث - كما يقولون ، يتحول جسد المرأة العطاء إلى سيارة العضلات لرفع الأحمال الثقيلة. لماذا من الشائع التفكير؟ بطبيعة الحال ، أولئك الذين يرون بطل العالم السابق أو الحالي في هذه الرياضة على شاشات التلفزيون / الشاشة يعطي انطباعا أنه في هذه الرياضة كلها قوية جدا والعضلات.

صدق ، ليس كذلك. كل هذا يتوقف على رغبة الرجل وطموحاته، إلى أي مدى هو مستعد للذهاب، ما يؤدي يسعى والذي يحقق. هذا هو أساس العملية برمتها: حدد هدفًا - افعل ذلك! ليس كل المنشطات، وتأخذ دورات، وشرب كلاء الابتنائية، والرياضة والتغذية تناول الطعام في نهاية المطاف. يمكن للمرأة على قدم المساواة مع الرجال مجموعة خاصة بهم حملت، بار، وضبط الوضع ونسبة من المجموعات العضلية - هذه جذابة وكمال الاجسام. الصورة النمطية الأنثى التي ستصبح قبيحة ، مرة أخرى على أساس ما تلاحظه. وترى ضخمة تضخ والنساء الذين، في المقابل، هو أيضا تعيين أنفسنا بعض الأهداف وتحقيقها لهم.

المستوى المطلوب

ما هو جيد في كمال الاجسام (الإناث والذكور) ، لذلكانها هنا تضع حدودك الخاصة ، وتحديد مناطق المشكلة في الجسم التي تحتاج إلى ضخها وسحبها. في الواقع ، يختار كل شخص هذا المستوى ، المستوى الذي يريد الوصول إليه.

ماذا تريد أن تعرف للمبتدئين؟

أي العضلات تحتاج إلى الراحة. بين أيام التدريب ، فمن الضروري أن تأخذ استراحة في 1-2 أيام. كمال الاجسام للمبتدئين في البداية يمكن أن يبدو وكأنه نوع من ممارسة سهلة. هذا هو موقف متحامل آخر. الاستيقاظ في الصباح بعد تمرين جيد ، سوف تشعر بالتأكيد أن هذا أبعد ما يكون عن الحالة. المخطط التقريبي لتحقيق النتائج هو كما يلي: كمال الأجسام = التغذية + التمرين + النوم السليم. بطبيعة الحال ، في المستقبل ، سيتم استكمال هذه الصيغة بشكل كبير ، لأن الجسم سوف يزيد أيضا.

افعل ما تشاء!

لا توجد قواعد محددة ،على سبيل المثال ، أن يوم الاثنين تحتاج إلى تأرجح صدرك ، ويوم الأربعاء - الساقين. افعل ما تراه مناسبًا ، افعل ما تريد ، ولكن يجب التعامل مع كل شيء بالذكاء ، حتى في الألعاب الرياضية "الحديدية". كمال الاجسام هي رياضة نسائية مثلها مثل رياضة الذكور. ببساطة الجميع يختار هوايته. اختر وانت!