التمارين الرياضية للأطفال
في الآونة الأخيرة ، كانت كلمة "التمارين الرياضية"السمع. أصبحت مجمعات التمارين البدنية التي تتم تحت المرافقة الموسيقية الإيقاعية ذات شعبية كبيرة. ومع ذلك ، يعتقد الكثيرون خطأ أن التمارين الرياضية هي فقط للنساء - للقضاء على أوجه القصور في الشكل ، لفقدان الوزن الزائد ، إلخ. في الواقع ، كل شيء تقريبا يمكن أن تفعل التمارين الرياضية.
التمارين الرياضية هي العافيةمجموعة من التمارين البدنية للنظام العضلي الهيكلي البشري بالاشتراك مع تمارين التنفس. مصطلح "aerobics" له الجذر اليوناني "aero" ، وهو ما يعني الهواء. انها تحمل مهمة مهمة جدا - التدريب في التنفس السليم أثناء الحركات.
الأيروبيك له تأثير إيجابي على صحة الإنسان. بفضل التمارين المنتظمة ، تتحسن العضلات ، ويحسن دوران الدم ، ويستقر عمل الجهاز التنفسي.
يمكن للأطفال أيضا أن تشارك في التمارين الرياضية ، ويمكنك البدء في الدراسة حتى عام أو سنة ونصف. بالنسبة للهيئة المتنامية والنامية ، فإن الفصول الدراسية العادية لن تفيد إلا. ليس سراً أن التمارين البدنية تقوي صحة الطفل.
التمارين الرياضية للأطفال مهمة حيث أنها تقوىالنظام العضلي الهيكلي ، يساعد على تشكيل الوضع الصحيح ، لضبط التشغيل الصحيح للجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، ويحسن تنسيق الحركات ، ويزيد من الحصانة.
اعتمادا على السن ، يختلف معقد التمارين للأطفال اختلافا كبيرا. من الممكن تخصيص التمارين الرياضية للأطفال من سنة إلى سنتين ، في سن ما قبل المدرسة ولأطفال المدارس.
بالنسبة لأصغرهم ، بدءاً من السنة ، ستكون التمارين هي الأكثر بساطة: المشي ، الاستلقاء مع الدعم.
بالنسبة للمجموعات العمرية الأكبر سنًا ، ستكون التمارين أكثر تعقيدًا ، بما في ذلك التمارين الرياضية للرقص والرقص ، يمكنك ، إذا رغبت في ذلك ، إضافة عناصر من الخطوة ، واليوغا.
لا ننسى عنصر لا يتجزأ من التمارين الرياضية - تمارين التنفس للأطفال. راقب إيقاع وتواتر تنفس الطفل ، واضبط التنفس والزفير على الحركات.
تحت أي ظرف من الظروف يجب أن يحدث التعب عندمادروس التمارين الرياضية. بالنسبة للأطفال حتى سنتين ، يجب ألا تزيد مدة الدروس عن 8 دقائق ، وبالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين ، يمكن زيادتها تدريجيًا إلى 20 دقيقة. أثناء التدريب ، قم بتشكيل مجموعة من التمارين بطريقة تجعل الحركات المكثفة تتناوب مع وتيرة هادئة في التمرين.
التمارين الرياضية للأطفال يجب أن تتم فيمسلية ، شكل لعوب ، حتى أن الأطفال كانوا مهتمين بالمشاركة في ذلك. بنشاط التمارين الرياضية مع الطفل ، يمكنك أيضا دعوة جميع أفراد الأسرة للمشاركة. يمكنك تضمين عناصر اللعبة ، على سبيل المثال ، لاستدعاء أي كلمات ، قراءة قوافي قصيرة ، أداء التمارين ، محاولة تقليد الحيوانات. اختر الموسيقى الإيقاعية.
في أي حال من الأحوال لا قوة أو القوةطفل أن يفعل ، إذا كان لا يريد. مهمتك هي أن تهتم بالطفل وأن تدير الفصول الدراسية بحيث تكون في حالة فرح. يمكن إجراء الفصول الدراسية في الهواء الطلق ، طبقًا للظروف الجوية.
التمارين الرياضية للأطفال هي أيضا مفيدة لأنالنشاط البدني يساعد على تخفيف التوتر العاطفي والعقلي. هذا مهم بشكل خاص لتلاميذ المدارس ، يمكن أن تعقد الدروس بعد الدروس المدرسية.
نأمل أن يكون مقالتنا قد أقنعتك بذلكالتمارين الرياضية للأطفال مهمة جدا وضرورية لتشكيل جسم الطفل السليم. من الطفولة المبكرة ، من خلال ربط الطفل بالأيروبكس ، فإنك ستشكل اهتمامه بالرياضة والعادة الجيدة جدًا لنمط حياة صحي. وهذا اليوم عامل مهم للغاية سيساعد طفلك في المستقبل.
