من الصعب تخيل فقدان الوزن بدون تعلم القراءة والكتابةاستخدام أيام التفريغ ، والتي تتميز بانخفاض كبير في محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي. في معظم الأحيان ، من الشائع استخدام أيام التفريغ للخيار. من المهم بشكل خاص استخدام هذه الطريقة في الصيف بسبب توافر هذه الخضار.
من حيث المبدأ ، لا أحد يمنعكاستخدام هذه الطريقة في فصل الشتاء ، ولكن هذا الموسم جميع الخضروات ، كقاعدة عامة ، محرومة من نصف تلك المواد المفيدة والفيتامينات ، والتي وهبت في الصيف.
ما هي الأيام الشعبية جدا لتخفيف الخيار؟ للإجابة على هذا السؤال ، يجب أن تفكر في تكوين هذه الخضار ، والتي تتكون في معظمها من الماء ، وتجديد جميع متطلبات الجسم في السائل. في هذه الحالة ، النظام الغذائي الخيار قادر على الحفاظ على توازن الماء الملح من جسم الإنسان ، حتى لو تم استهلاك هذه الفاكهة مع الملح. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخضار من هذا النوع على كمية كافية من الألياف لدعم عمل المعدة والأمعاء. وبناءً على ذلك ، فإن يوم التفريغ الصحيح ، المبني على الخيار ، لن يتسبب في ضرر كبير للجسم ولن يتسبب في عطل في الجهاز الهضمي ، والذي يكون غالبًا نتيجة لوجود حمية غذائية جائعة. لا تنسى نشاط القلب ، الذي تعطي له مغذيات الخيار ، وخاصة البوتاسيوم ، تغذية معينة.
علاوة على ذلك ، كل هذه الخصائص الإيجابية ،تميز الخيار ، جنبا إلى جنب مع انخفاض السعرات الحرارية. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي إنزال أيام الخيار إلى تقليل الوزن بشكل كبير وعدم الشعور بالجوع على الإطلاق. خلال اليوم ، يمكنك أن تستهلك ما لا يقل عن كيلوغرام ونصف من الخضار ، ولا تضيف إلى القائمة أي إضافات أخرى ، ويفضل التخلص من الملح ، لأن المنتج يحتوي بالفعل على عدد كاف من الأملاح. إذا كان لديك بعض الوزن الزائد ، فإنك بالكاد تحتاج إلى نظام غذائي. سوف يسمح لك تفريغ الأيام بمساعدة نظام غذائي بالخيار بفقدان الوزن تدريجيًا ، في غضون بضعة أشهر ، بشرط أن يتم تكرار يوم الخيار مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
ومع ذلك ، لا تتخلى تماماإضافات ، إذا كنت لا تتخيل الفرصة لقضاء يوم واحد على هذه القائمة الهزيلة. يمكنك تحمل سلطة الخيار ، متمرس مع عصير الليمون. ولكن لا ينبغي شراء العصير ، ولكن تقلص مباشرة من الليمون.
أيام التحميل على الخيار تسمح الإضافة إلىخصص كمية غير محدودة من المساحات الخضراء ، لأن قيمتها الحرارية تقترب من الصفر ، ولكن المواد المغذية تحتوي على كمية كبيرة. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم قوة إرادة ضعيفة ، يمكنك تغيير وجبة الإفطار الخاصة بك مع شريحة من خبز الجاودار ، بالإضافة إلى كمية قليلة من الزبدة غير المكرر المضافة إلى السلطة. كسوائل ، لا يسمح فقط للمياه الساكنة البسيطة ، ولكن أيضا شاي الأعشاب ، فضلا عن decoctions من الأعشاب دون إضافة بدائل السكر والسكر. ومع ذلك ، لا ينصح بالابتعاد عن الماء ، لأن الخيار في حد ذاته يحتوي على الكثير من السوائل.
