طريقة "مفتاح" Hasai Aliyev كطريقة للتنظيم الذاتي

كم مرة يجب عليك الحصول على الضغط؟هذه الحالة؟ لا يمكنك أن تلاحظ ذلك ، ولكن أي توتر عصبي يترك بصمة على رفاهيتك ، وقدرتك على العمل ، وموقفك ، وغير ذلك من الخصائص. الحواجز الداخلية والمشابك التي تمنعك من العيش وتحقيق نفسك في جميع مجالات النشاط البشري تبدأ في تشكيل. دعا للمساعدة في التخلص من هذه "أغلال" طريقة "مفتاح" Hasai Aliyev.

ما هو "مفتاح"؟

طريقة "مفتاح" ظهرت Hasai علييف خلالعمل الباحث على تكييف رواد الفضاء لظروف الطيران المتطرفة. بعد دراسة الحالة الانعكاسية للأطراف في ظروف انعدام الوزن ، توصل أليف إلى استنتاج أن رفع اليدين والساقين يساعد على تخفيف التوتر العصبي والاسترخاء التام للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يختفي الإحساس بالتعب البدني والجسدي.

كانت نتيجة العمل الذي قام به Aliev طريقة"المفتاح". هذا هو مجمع من التمارين على أساس أساليب ideoreflector. في يوم واحد ، سوف تقضي أقل من 20 دقيقة في الفصول الدراسية. وستكون النتيجة القضاء على الإجهاد ، والتناغم بين علم وظائف الأعضاء والعمليات العقلية ، والتخلص من المخاوف. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك اكتشاف بعض الموارد المخفية.

تم تطوير واختبار الطريقة فيمركز تدريب رواد الفضاء. أ. غاغارين. بعد ذلك ، تمت الموافقة عليها من قبل وزارة الصحة. طريقة "مفتاح" ليس لدى Hasay Aliyev أي نظائر في العالم كله. نظرا لسرعة العمل ، فإنه يستخدم لاستبعاد الأطفال والبالغين من الإجهاد الناجم عن الهجمات الإرهابية وحالات الطوارئ. حتى عندما يكون علم النفس التقليدي عاجزًا ، يكون "المفتاح" فعّالاً.

المزايا الرئيسية للطريقة

في العمل العلمي والبحثي والعملي لـ Hasai Aliyev ، تلعب طريقة "Key" دورًا مهمًا. لديها مثل هذه المزايا التي لا يمكن إنكارها:

• يتخلص بسرعة من المشابك الداخلية ، مما يسمح للشخص أن يكون واثقا وناجحا ، وكذلك الحفاظ على ضبط النفس في حالات الطوارئ ؛
• يحسن القدرات العقلية ، والتي تتيح لك اتخاذ قرارات سريعة وحتى اكتشاف الموارد الإبداعية ؛
• إنه يسهل نقل الحمولات الجسدية والعقلية ؛
• يوفر الانتعاش السريع بعد الإجهاد ، دون الحاجة إلى التوقف عن العمل أو قوس النشاط الرئيسي ؛
• يسمح لك بسرعة وبدون عناء إدخال حالة التأمل.

نطاق التطبيق

لتقييم أهمية "مفتاح" طريقة Hasai Aliyev ، يجدر النظر في مجال تطبيقه. نحن نتحدث عن المجالات التالية:

• في العلاج النفسي ، عندما لا تحقق الطرق التقليدية النتيجة المرجوة ؛
• في برامج التنمية الشخصية ، للتخلص من المجمعات والتفكير النمطي.
• في التعليم ، لتحسين التركيز وخلق مناخ نفسي ملائم ؛
• على الإنتاج ، للحد من وقت تطوير أنشطة جديدة ؛
• في الإبداع ، للقضاء على الحواجز النفسية ؛
• في الرياضة للحفاظ على الشكل المادي الأمثل وتسريع عمليات الاسترداد.
• في العمل الجماعي لتطبيع العلاقات بين الأشخاص.

مجال آخر يمكن تطبيق الطريقة فيه"مفتاح" ، - علاج العين. هاسي علييف يوصي بأداء تمرينات مع الجفون المغلقة (أو على الأقل النصف السفلي). هذا يسمح لك بالاسترخاء ليس فقط في الجهاز العصبي ، ولكن أيضا الجهاز البصري ، والذي يؤدي في نهاية المطاف إلى استعادة وظائفها.

زراعة اليد

يعتقد أنه يمكن فتح الكثير من الفرصقبل الشخص ، إذا كان سادة طريقة "مفتاح" Hasai Aliyev. التدريبات جيدة لأنها يمكن أن تؤدي أثناء الوقوف والجلوس وحتى الاستلقاء. الطريقة الأولى هي "تباعد الأيدي".

يجب أن تبقي رأسك مستقيمة وأن ذراعيك ممدودة من قبلدون اجهادهم. الآن تحتاج إلى الاسترخاء ، وتغمض عينيك. عقليا ، امنح يديك الأمر بالتفرق. يجب أن يحدث هذا الإجراء عن طريق جهد الإرادة بدون أي توتر عضلي. هذا يمكن أن يساعد بعض الصور العقلية.

بالطبع ، يسمح للمبتدئين لإنتاجتخفيف الميكانيكية لليدين. ومع ذلك ، من أجل تحقيق الحالة المطلوبة ، من الضروري إزالة الحواجز الداخلية التي تجعلك تفكر منطقيًا وعمليًا. يمكن تحقيق ذلك ليس فقط عن طريق "إيقاف" الأفكار ، ولكن أيضا عن طريق العثور على الوضع الأمثل للجسم.

إذا لم يتم إعطاء هذا الاستقبال لك ، فأنتهناك المشابك العصبية قوية. لتخفيف الحالة ، يجدر القيام ببعض التمارين البسيطة بيديك ، ثم حاول مرة أخرى. ولكن ليس طويلاً للتعليق. إذا لم يستسلم مكتب الاستقبال ، انتقل إلى التالي.

تقارب الأيدي

إذا كنت ترغب في تجربة طريقة "مفتاح" Hasaiعلييف ، لن تبدو التدريبات معقدة. الطريقة الثانية هي عكس الطريقة السابقة. يجب أن يتم كل شيء بالطريقة نفسها ، لن تحتاج إلى توزيعات الورق فقط ، بل سيتم تخفيضها.

إذا بعد عدة محاولات لم يكن هذا التمريناستسلمت لك ، عد إلى أول واحد. هذا سوف يساعد على إنشاء في الجسم والعقل بعض الاتصالات الداخلية. تمارين بديلة ، في محاولة للسيطرة على يديك على المستوى العقلي.

إذا كنت تشعر أن حفل الاستقبال قد بدأالاستسلام ، ولكن في مكان معين ، تتجمد الحركات ، يمكنك دفعها قليلاً بجهد عضلي. إذا كنت متعبا ، لا تجبر نفسك على مواصلة دراستك. ضع يديك واسترخِ.

إرتفاع الأيدي

إذا كان لديك حواجز داخلية ومشابكهذه التقنيات سوف تساعد على إظهار هذا. لقد تطورت طريقة "مفتاح" Hasai Aliyev ، ومشاهدة رواد الفضاء ، وبالتالي كل الحيل تبدو كما لو كنت ترغب في الوصول إلى حالة من انعدام الوزن.

لبدء التمرين الثالث ، يجب حذفهاليدين. يمكن إغلاق العينين أو توجيهها إلى يد واحدة. ضع نفسك بحيث يبدأ في الارتفاع دون تصريح. لكي تسأل نفسك هذا الموقف ، تخيل نفسك رائد فضاء. ارسم في خيالك صورة لانعدام الوزن ، عندما تطير الأطراف في الهواء بشكل لا إرادي.

حتى لو لم تتمكن من تحقيق حالة الارتفاع ، فهذا لا يعني أن التمرين كان عديم الفائدة. هذا شيء يشبه اللعبة التي ستساعدك على تشتيت انتباهك عن التجربة.

طيران

إذا كنت لا تفهم تماما جوهر المنهجية ،سيتم إعطاء بعض المعلومات لك على بوابة الفيديو "Razvedopros" Hasai Aliyev. تم تصميم أسلوب "Key" ليجعلك في حالة من انعدام الوزن والارتفاع ، وبالتالي يجب أن تشعر بشيء مثل الطيران.

هذا التمرين منطقياستمرار من السابق. بمجرد أن تتمكن من "رفع" يد واحدة في الهواء ، على الفور "الافراج" في الثانية. لجعل أطرافك ترتفع في الهواء ، تخيل نفسك طائرًا يحوم فوق الأرض. من خلال ترك خيالك ، يمكنك الحصول على شعور جديد من شأنه أن ينقذك من الإجهاد والتوتر.

تجدر الإشارة إلى أن "الطيران" هو الشيء الرئيسيمجمع معقد. هذا هو ما يسمح لك بالحصول على الحرية الداخلية. لأول مرة إتقان هذه الطريقة ، سوف تشعر بشيء مثل النشوة ، والتي ستجدها غير عادية. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة الممتعة ستصبح مألوفة لك قريبًا.

التذبذب الذاتي

طريقة التنظيم الذاتي "مفتاح" Hasay علييفاينطوي على الانتقال التدريجي من الارتفاع إلى الاهتزازات التلقائية للجسم. هذا ليس نوعًا من التأثير العنيف على الجسم ، ولكنه عملية طبيعية تحدث لشخص عندما يكون مرتاحًا. في هذه الحالة ، يمكن أن تبقى اليدين في حالة "انعدام الوزن" أو يمكن خفضها.

إذا كنت لا تستطيع الوصول إلى هذه الحالةفقط من خلال الاسترخاء ، يمكنك اللجوء مرة أخرى إلى الصور المرئية. تخيل نفسك شجرة أو ساق تمايلت في الريح. إذا لم تكن قد نجحت في تحريك البديل عن طريق الاستقبالات الإيديولوجية ، في المرات القليلة الأولى يمكنك أن تعطي لنفسك دفعة ميكانيكية.

الدولة خلال التمرين يمكن أن يكونمقارنة مع تلك التي يتم استرخاء الطفل أو من الذي يركب على الأرجوحة. في هذه الحالة ، سوف تأتي عبر شيء مثل التنسيق. سوف يساعدك القضيب الداخلي على البقاء في وضع مريح غير مستقر دون فقد الثبات. هذا لا يمكن أن يتحقق على الفور ، ولكن من خلال التدريب المنتظم ، سوف تتعلم عدم الوقوع.

حركات الرأس

هناك تمرين للرأس في نظام "Key". يمكنك القيام بها الدائمة والجلوس. الوضع لا يهم ، يجب أن تكون مريحة. تعظيم عنقك ، والسماح لرأسك تفترض بشكل تعسفي وضع مريح. الآن يجب توجيه كل جهودك العقلية لجعلها تتحول في أي اتجاه. إذا لم تنجح هذه التقنية ، حاول إعطاء الرأس دفعة ميكانيكية بسيطة. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن تتميز الحركات بأي إيقاع أو تسلسل.

الاستماع إلى جسدك ، سوف تشعر بذلكاللحظة التي يمكن فيها تخفيف العضلات ، وسيستمر الرأس في التحرك بشكل مستقل. لتحقيق ذلك ، حاول وضع محور يمر حول نقاط الألم. عندما يصل الرأس إلى نقطة التحول المثلى ، سوف تشعر ليس فقط بدنيا ، ولكن أيضا الاسترخاء العاطفي والعقلي. لتسهيل البحث عن هذا الموقف ، يجب عليك أيضًا استخدام مقل العيون ، والتي ينبغي أن تدور عشوائيا.

كيفية إكمال التمارين

قبل البدء في الممارسةالتنظيم الذاتي ، فمن المستحسن قراءة كتب Hasai Aliyev. تعني طريقة "مفتاح" ليس فقط تعلم لدخول الغيبوبة ، ولكن أيضا يشرح كيفية الخروج بكفاءة. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتعلمه هو أن تشعر بنفسك. هذا لا ينطبق فقط على الجسم ، ولكن أيضا على الوعي واللاوعي.

من أجل الخروج من حالة التنظيم الذاتي ،عليك فقط أن تريد ذلك. لكن في بعض الأحيان يحدث أن يحتاج الجسم ببساطة إلى الراحة. لا داعي للقلق إذا أعطيت نفسك بضع دقائق أخرى من الاسترخاء. في الوقت نفسه ، يجب عليك تعديل نفسك إلى حقيقة أنه عندما تستعيد وعيك ، فإن أفكارك والمشاكل القاتمة لن تعود إليك. تخيل أنك مليء بالقوة والحيوية ، وأن رأسك واضح ومليء بالأفكار الجديدة.

الصور المرئية لا تساعد فقط على الدخولنشوة ، ولكن أيضا للخروج منها. إذا لم تتمكن من تقديم نفسك "للاستيقاظ" ، فابدأ بتمثيل ما تقترن به الحيوية والنشاط. بالنسبة لشخص هو رنين المنبه ، لشخص - فنجان قهوة قوية ، لشخص ما - دش بارد. عندما تستعيد وعيك ، لا تبدأ على الفور نشاطًا نشطًا. اجلس قليلا ، وتمتد ، مثل بعد حلم. يمكنك حتى جعل الشحن السهل.

كيف نفهم أن "لحظة الحقيقة" قد أتيت؟

التطور ، الذي بفضله أصبح Hasai مشهورًاAliev ، - طريقة "مفتاح". الطبيب الداخلي ، وفقا له ، يعيش في كل شخص. ومع ذلك ، من أجل مساعدة نفسك للتخلص من التوتر ، تحتاج إلى فهم الحالة التي يجب أن تأتي.

بعد نهاية الجلسة ، يمكنك الجلوس والجلوسقدر الإمكان للاسترخاء. في هذه الحالة ، يجب أن تغلق العينين تدريجيا (ولكن ليس بقوة). عندما يحدث هذا ، سيكون لديك شعور بالفراغ في رأسك. لن تكون هناك أفكار سيئة أو جيدة في ذلك. هذا هو التفريغ النفسي الكامل ، الذي يعطي دفعة لتراكم الطاقة الجديدة.

مدة الدورة

عادة ما يتم إجراء الدورة التدريبية لمدة 5 أيام. كل يوم يجب أن تنفق حوالي نصف ساعة لممارسة التدريبات المذكورة أعلاه. يجب أن يكون هذا الوقت كافياً لتطوير المهارات اللازمة للتنظيم الذاتي.

بعد ذلك ، يمكنك البدء يوميًاالتدريبات بدوام كامل لمدة 20 دقيقة. يمكنك إجراء التمارين باستمرار ، وكذلك دمجها حسب تقديرك الخاص. يجب تعديل مسار التمرين بشكل مستقل ، معتمدين على مشاعرهم الداخلية ورفاههم الجسدي.

عدد العناصر المتضمنة في التدريب ،يمكن أن تعتمد على الوضع. لذا ، في يوم عادي ، فإن 1-2 تدريبات كافية للاسترخاء. إذا كان لديك حدث مسؤول يسبب تجربتك ، فلن يكون هذا كافياً. يجب أن يكون التدريب شاملاً وأطول من المعتاد.

إذا لم يحدث شيء

كثير من الناس الذين يحلمون راحة البال والمد والطاقة ، كان لديه الوقت لاختبار النظام ، الذي يقدمه علييف حساسي Magomedovich. قد لا تكون طريقة "مفتاح" للمبتدئين على الفور. إذا لم تواجه من قبل ممارسات تأملي من قبل ، فسيتعين عليك تعلم كل شيء من الصفر ، الأمر الذي سيستغرق بعض الوقت. إذا لم يتغير شيء بعد التدريبات الصعبة ، ربما في جسمك هناك بعض المشاكل الخفية. ربما ، ستكون التدابير التالية ضرورية:

• المشورة النفسية التي من شأنها أن تساعد في تحديد العوامل التي تمنع "الجلوس" في عقلك.
• الفحص الطبي لغرض الكشف عن الداء العظمي الغضروفي أو الانحراف عن معيار الضغط داخل الجمجمة ؛
• العلاج النفسي من أجل قمع الاكتئاب ، فضلا عن مشاعر القلق.
• العلاج اليدوي
• تدليك المناطق مشكلة. التفكير.

التعليقات

لتقييم فعاليةالنظام ، يجدر الانتباه إلى آراء أولئك الذين جربوا بالفعل على أنفسهم. طريقة "مفتاح" Hasai Aliyev تحظى بشعبية كبيرة. تحتوي المراجعات على المعلومات التالية:

• هذه التقنية هي نظام مبسط للتأمل ، والذي يستخدمه اليوغيون لآلاف السنين.
• في أثناء الدروس ، يوقظ التفكير النقدي ، مما يسمح لك بتقييم قدراتك الخاصة بشكل موضوعي والوضع المحيط بها ؛
• يسهل الحالة الفيزيائية مع الأحمال المكثفة المنتظمة ؛
• بفضل الدخول السريع إلى نشوة ، من الممكن الاسترخاء التام والاسترخاء من المشاكل المحيطة ؛
• يحتوي الكتاب على الكثير من المعلومات والبيانات الإعلانية ، ولا يخصص سوى عدد قليل من الصفحات لوصف التقنية نفسها ؛
• يسمح لك التقيد بهذه التقنية بالخروج من أقوى الإجهاد ، عندما لا يساعد علماء النفس والأدوية.
• من أجل تعلم كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح ، يستغرق الأمر وقتاً طويلاً ؛
• في بعض المرضى ، بعد تطبيق الأساليب ، تظهر الأفكار والأفكار المخيفة.
• ليس من الضروري إجراء جميع التمارين ، بل التوقف عند تلك التي تعطى لك بسهولة وبساطة.

استنتاج

وهناك الكثير من الخلافات التي يسببها النظام ، والتيوقد وضعت Hasai علييف. تم تنقيح وتحسين طريقة "المفتاح 2" ، ولكن لا يوجد حتى الآن إجماع في الدوائر العلمية والاجتماعية. أحدهم يعتبرها اختراعًا ثوريًا ، وبعضها فقط مجموعة معاد تدويرها من المعرفة التي استخدمها اليوغيون بنجاح منذ آلاف السنين. على أي حال ، بعد اختبار هذه التقنية على نفسك ، ستتمكن من الكشف عن بعض القدرات الجديدة للكائن الحي والوعي. وحتى إذا لم تتمكن من تحقيق الارتفاع ، يمكنك صرف الانتباه عن التوتر.