زيادة الوزن المتوقعة في الحمل

امرأة في انتظار طفل ، لا سيما الأول ، هو في وقت مبكر جدايبدأ يفكر في زيادة الوزن. يختلف عدد الكيلوغرامات التي يمكن إضافتها أثناء الحمل ، حسب تركيب الأم المستقبلية وعدد الثمار في الرحم. وكلما كانت المرأة أكثر اكتمالاً في المراحل المبكرة من الحمل ، قلّ عدد الكيلوجرامات المسموح بها لها. وهذا يعني أنه بالنسبة للنساء الكبيرات ، فإن معدل زيادة الوزن بالنسبة للحمل سيكون 3-5 كجم ، وهذا هو في الواقع فقط وزن الرحم والجنين. يمكن ل "زملائهم" الأكثر دهاء إضافة 10 و 15 كيلوغرام بأمان.

تحديد أي زيادة في الوزن أثناء الحمل هو الأمثل بالنسبة لك ، الأمر بسيط للغاية. هناك جداول ومعاملات خاصة. دعونا نعطي مثالا على مثل هذا الحساب التقريبي.

أولا ، حساب مؤشر كتلة الجسم - مؤشر كتلة الجسم ، وهذا هومؤشر كتلة الجسم. لهذا ، نقوم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع النمو بالأمتار. النساء ، اللواتي يقل مؤشرهن في بداية الحمل أو قبله عن 19 سنة ، يقل وزنهن. وبحلول الأسبوع الثلاثين في المعيار ينبغي أن يضيفوا حوالي 10 كيلوغرامات ، وقبل الولادة ستكون الزيادة 15 كجم أو أكثر.

مؤشر كتلة الجسم بين 20 و 26 هو متوسط الوزن مقابل الطول. يعتبر 9 كيلوجرام في نهاية الأسبوع الـ 30 وزيادة إجمالية قدرها 13.5 كجم يعتبر الأمثل لهذه الفئة.

ينخفض حاملو BMI فوق 26 تلقائيًافي فئة النساء البدينات ، والعديد من القوات يجب أن تنفق مثل هذه الأمهات - لا ، لا أن تفقد الوزن. بالنسبة للحمية الغذائية ، فإن الوقت غير مناسب تمامًا. ومع ذلك ، للحفاظ على وزنك في إطار العمل ، لا تذهب حول الهرمونات وزيادة الشهية تماما من قبل قوات كل واحد منا. زيادة الوزن أثناء الحمل للأمهات الحوامل البدينات - 5 كيلوغرامات بحلول نهاية الشهر السابع وحوالي 9 كيلوغرامات حتى الولادة.

ما هي مكونات زيادة الوزن أثناء الحمل؟

وزن الجنين - الجنين على المدى الكامل إلى 38-42 أسابيعيزن 2500 إلى 5000 جرام. يتم تحديد كتلة الجنين حتى قبل الولادة بدقة من قبل طبيب USDG خلال الموجات فوق الصوتية المخطط لها. يفعل ذلك ، ويقيس طوله من العصعص إلى التاج ، وطول الأطراف ومحيط الرأس مع بعض الأبعاد الأخرى.
السائل الأمنيوسي هو 800 مل -1،5 لتر.
المشيمة - 650 غرام.
الزيادة في الغدد الثديية هي 0.5-1 كجم.
زيادة في حجم الدم - حوالي 2 لتر.
جسم الرحم يصل إلى 1 كجم.

جميع الجراميات والكيلوغرامات الأخرى هي رواسب دهنية ، والتي بدونها قد تدير الأم والطفل في المستقبل.

إذا كان اكتساب الوزن أثناء الحمل أكبر من اللازم أو أن ديناميات التغيير الجماعي للمرأة حادة للغاية ، من المهم إيجاد الأسباب وتصحيح هذه الظواهر في الوقت المناسب.

الانتفاخ. مشكلة شائعة جدا في الحمل هي التورم واحتباس السوائل في الجسم. هذه مشكلة محددة للنساء في الوضع ، وترتبط بزيادة حجم الدم ، وزيادة العبء على الكلى وانتهاك توازن الماء والملح.
بولهدرمنيو]. يتم تحديد polyhydramnios المعبر عن طريق الموجات فوق الصوتية ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن يسبب زيادة الوزن غير طبيعي في امرأة حامل.
الحمل المتعدد. زيادة طبيعية في الوزن أثناء الحمل في هذه الحالة - من 14 إلى 22 كجم.
تسمم الحمل. يتطور التسمم المتأخر للحوامل في الثلث الأخير من الحمل ولا يتميّز فقط بزيادة كبيرة في وزن الجسم ، ولكن أيضًا بسبب ارتفاع ضغط الدم واختلال أداء الجهاز البولي.

لزيادة الوزن أثناء الحمل لم يكن مدعاة للقلق ولم يسمم الشهور السعيدة من توقع الطفل ، يكفي أن نلاحظ هذه القواعد البسيطة:

الحد من استخدام الملح من الأسابيع الأولىالحمل. الصوديوم كافي في الخضار والفواكه والأطعمة الجاهزة ، على سبيل المثال ، في الخبز. نفس الملح يسبب احتباس السوائل في الأنسجة ، مما يؤدي إلى أن يزحف مؤشر القشرة إلى اليمين.
إذا كان ذلك ممكنا ، والتخلي عن الكربوهيدرات الزائدة. الحلويات - الشوكولا والموز والكعك - تزيد المزاج ، ولكن لا تضيف الصحة.
اعط نفسك بشكل دوري التمارين الرياضية: السباحة (إن لم يكن موانع) ، والابتعاد عن الطرق السريعة الملوثة.
لإعطاء الأفضلية للحوم المغلية والسمك بالبخار ، تجنبي الشواء والمدخن والمخللات.