كيف تحسب وزنك الطبيعي؟ عدة طرق

كيف تحسب وزنك الطبيعي؟ غالبا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل النساء اللاتي يتبعن رقمهن ويخافن من نمو الدهون. ومع ذلك ، فإن الوزن الطبيعي للشخص يستحق أن يعرف الجميع ، لأن صحتنا تعتمد بشكل مباشر على ذلك. لذلك ، دعونا ننظر في عدة طرق لحساب الوزن.

الطريقة الأكثر شعبية هي حساب مؤشر كتلةالجسم (BMI). لتحديد ذلك ، تحتاج إلى تقسيم الوزن بالكيلوغرام بالارتفاع بالأمتار في المربع. نتيجة ما يصل إلى 18.5 نقطة تعني عدم كفاية الوزن ، لأن العمل الطبيعي للجسم يجب أن يكون كتلة صغيرة. من 18 إلى 25 - الوزن المثالي لهذا النمو. من 25 إلى 30 - هناك بضعة أرطال إضافية. تشير النتيجة من 30 إلى 35 نقطة بالفعل إلى وجود الدرجة الأولى من السمنة ، وفي هذه الحالة يجب أن ترى الطبيب. من 35-40 - الدرجة الثانية من السمنة. مثل هذا الوزن الزائد يمكن أن يكون خطيرا جدا على الصحة. يجب على أي شخص حصل على نتيجة أعلى من 40 نقطة أن يستشير طبيبًا على الفور ، لأن الدرجة الثالثة من السمنة تهدد مشاكل صحية خطيرة.

ومع ذلك ، لا تشير إلى مؤشر كتلة الجسم(BMI) خطير للغاية ، لأن الحسابات لا تأخذ في الاعتبار لا العمر ولا الخصائص الفردية للكائن الحي. لذلك ، هذه الطريقة لحساب الوزن الطبيعي الخاص بك هي واحدة من أبسط ، ولكن ليس الأكثر موثوقية.

إذا كنت لا تريد تقسيم أو مربعالأعداد المركبة، ثم يمكنك تحديد الوزن الأمثل مع عملية حسابية واحدة فقط. بول بورك وهناك طريقة بسيطة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية حساب الوزن العادي. إذا طولك هو بين 150 و 165 سم، فأنت بحاجة إلى طرح 100 منه، الرقم الناتج هو الوزن الأمثل في كجم. مع نمو 166-175 تقوم بطرح 105. وأولئك الذين هم فوق 176 لكن دون 185 سم، طرح 110. معظم النمو المرتفع يجب أن يسلب من 115.

لكن طريقة الحساب هذه لا تأخذ في الحسبانجميع العوامل - على سبيل المثال ، مثل العمر أو نوع الجسم. لذلك ، فإنه يتطلب بالضرورة المواصفات. للقيام بذلك ، قبل أن تعرف وزنك الطبيعي ، يجب أن تحدد نوع دستورك (سواء كان فطريًا أو ضعيفًا أو عاديًا أو عاديًا أو شديد التركيز أو عريضًا). أبسط طريقة للقيام بذلك هي عن طريق قياس محيط المعصم في اليد اليمنى (أو اليسار لليسار). بالنسبة للنساء ، ينبغي أن تكون المؤشرات على النحو التالي: أقل من 16 سم - نوع وهن ، من 16 إلى 18 - طبيعي ، فوق 18 سم لها عظمة واسعة. في الرجال ، والقياسات على النحو التالي: أقل من 17 سم - نوع رقيقة ، من 17 إلى 20 - هيكل normocostic ، فوق 20 - نوع hypersthenic. الآن ، مع معرفة أي نوع من اللياقة البدنية التي تنتمي إليها ، يمكنك تصحيح النتائج التي تم الحصول عليها من طريقة بورك. يقوم النوع الوهمي بطرح 10٪ من النتيجة ، ويضاف 10٪ من العظم العريض ، ويترك وزن الجسم الطبيعي دون تغيير.

لذلك اكتشفنا كيفية حساب الخاص بكالوزن الطبيعي. ولكن تذكر أن أفضل وزن بالنسبة لك هو الذي تشعر بالراحة فيه. لا تؤذي الصحة ، في محاولة ل podgorzhat نماذج رقيقة ، أو زيادة الوزن ، إذا كان فجأة لا تنسجم مع الإطار "العادي" لمؤشر كتلة الجسم. الشيء الرئيسي هو الصحة ، وليس مظهر أو مؤشر السهم على المقاييس.