كيفية إجبار نفسك لانقاص وزنه دون إرهاق الوجبات الغذائية؟
مع نهج الصيف، وكثيررغبة لا تقاوم في فقدان كيلوغرامين، "عملت حتى" في فصل الشتاء. ماذا أولئك الذين يفكرون في السؤال، وكيفية جعل أنفسهم يفقدون الوزن؟ وبطبيعة الحال، وفقدان الوزن! ولكن تفعل ذلك مع العقل، ولا تجوع لمدة أسبوع، وكسر من سلطة إلى كيفيرشيك، ومن ثم لتناول الطعام، كما يقولون، "من البطن." ولكن، هل هو حقيقي لانقاص وزنه، استنفاد نفسك مع الوجبات الغذائية التي لا نهاية لها؟ ربما. ولكن بعد فترة من الوقت سوف لا يزال كسر ومرة أخرى التقاط أكثر من اللازم. حسنا، كيف تجعل نفسك تفقد الوزن؟ الشيء الأكثر أهمية كنت فعلت بالفعل - أدركت الحاجة للتخلص من الوزن الزائد. ولكن هذا بالطبع لا يكفي.
ولكن وصفة لشخصية ضئيلة من دون المنهكة الحمية منذ فترة طويلة معروفة. هذه بضع خطوات بسيطة:
1. تناول أقل. هذا لا يعني أنك لا تستطيع أن تأكل على الإطلاق. مجرد محاولة لخفض حجم الجزء. على سبيل المثال، بدلا من اثنين من الشرائح أكل واحد، بدلا من اثنين من الحلويات - واحد. قريبا كنت فقط لن تريد أن تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
2. التحول إلى اتباع نظام غذائي صحي. يفضل الطهي أو البخار. من المقلية فمن الأفضل أن ترفض. كما سيتم تخفيض كمية التوابل، وإلا فإن تأثير جهودكم لن يكون. ولكن صحية - لا يعني الكاذب. هناك الكثير من وصفات رائعة للغذاء الصحي، وتأخذ منهم في الخدمة. وحتى الآن، على الأقل مرة واحدة في اليوم، وتناول الطعام السائل - الحساء، حساء الملفوف، بورش. والمعدة سوف أشكركم، وهذا الرقم سوف تستفيد فقط؛
3. التخلي عن المنتجات الضارة. لا يمكن العيش من دون حلوة؟ تناول الفواكه المجففة والمربى بدلا من الكعك والشوكولاتة. الطحين والحلو والحار والمالح هو أفضل لاستبعاد. وبطبيعة الحال، لا الصودا، الوجبات السريعة وغيرها من المسرات.
4. توفير نفسك مع نوم كامل. يحتاج الشخص إلى النوم على الأقل ثماني ساعات في اليوم، بحيث يمكن للجسم استعادة نفسه. هل هو حقيقي لانقاص وزنه من حقيقة أن تنام أكثر؟ وقد أثبت العلماء أن الناس الذين ينامون أقل من هذا الوقت (حوالي 6 ساعات يوميا) زيادة الوزن بشكل أسرع والتخلص منه بسهولة أكبر من أولئك الذين ينامون 8 ساعات.
5. يؤدي نمط حياة نشط. كيفية إجبار نفسك لانقاص وزنه، إذا كنت لا تذهب في للرياضة؟ لا أحد إلغاء الإجهاد البدني. وسوف تساعد على الحفاظ على الجسم في الشكل. وبالإضافة إلى ذلك، خلال الرياضة، الأدرينالين والإندورفين تدخل مجرى الدم، وهو أيضا عامل مهم في تحقيق هدفك.
6. إقناع نفسك من انتصار سريع على الوزن. تذكر أن الأفكار جوهرية؟ هذا هو في الواقع. لذلك، إذا كنت سوف نعتقد بإخلاص أنك تفقد الوزن، وسوف تكون قريبا لا يقاوم، ثم سيكون ذلك. لمزيد من القناعة، يمكنك تعليق الملصقات في المنزل مثل: "أريد حقا لانقاص وزنه، وسوف تنجح!" "،" أنا لا يقاوم (أ) "وهلم جرا. كل شيء يعتمد على خيالك.
7. لا تأكل بعد غروب الشمس. لا يأكلون قبل الذهاب إلى الفراش، وإلا فإن كل ما تبذلونه من الجهود اليومية لانقاص الوزن تذهب إلى النفايات. وعلاوة على ذلك، في المساء جميع العمليات تبطئ، وسوف تؤخذ كل تؤكل في الدهون، والتي لا تفعل لك جيدة. في المساء، يجوز تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم، لذلك إذا كنت تغفو في منطقة منتصف الليل، يمكنك تناول الطعام في موعد لا يتجاوز التاسعة في المساء. ولكن حتى في هذه الحالة لا ينصح لتناول الطعام ذات السعرات الحرارية العالية. فمن الأفضل أن يأكل سلطة الخضار أو الفاكهة. في الليل يمكنك شرب كوب من اللبن أو غيرها من منتجات الحليب المخمرة. وبطبيعة الحال، للتخلي عن عشاء قلبية قبل الذهاب إلى الفراش ليست كافية للجميع، ولكن من الضروري أن تفعل ذلك، وإلا كيف تجعل نفسك تفقد الوزن؟ لتسهيل رفض الغارات المسائية على الثلاجة، يمكنك تجربة هذه الطرق: 1. هانغ شخص الدهون جدا على الثلاجة وتوقيع "إذا كنت أكل في المساء، وسوف تبدو مثل ذلك". 2. لا تخزن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في الثلاجة. وهذا يساعد الكثير من الناس.
إذا قلت لنفسك: "أنا حقا أريد أن انقاص وزنه" وسوف تذهب إلى الهدف المقصود، وسوف تحقق بالتأكيد نتائج جيدة. انقاص وزنه على الصحة!
