نقص المغنيسيوم: الأعراض ، الأسباب ، العلاج. نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم
المغنيسيوم - واحد من 12 عنصر حيوي في العناصر الصغرى البشرية. نقص المغنيسيوم في الجسم: الأعراض والعلاج والوقاية - وهذا ما أريد الحديث عنه الآن.
حول المغنيسيوم
يحتوي جسم الإنسان على حوالي 50-70غرام من المغنيسيوم. غالباً ما توجد في العظام (حوالي 60٪) ، وكذلك في الوسط السائل والعضلات والأنسجة الرخوة. يجب أن يقال أن أعلى تركيز من المغنيسيوم في خلايا القلب والدماغ. تم تصميم هذا العنصر أيضًا لتهدئة النظام العصبي وتنظيم التوازن وتزويد الجسم بالراحة المناسبة.
أسباب
في البداية ، أريد التفكير في سبب حدوث عوز المغنيسيوم (سيتم النظر في الأعراض لاحقًا). إذن ، أسباب العجز عادة ما تكون:
- أمراض مختلفة (على سبيل المثال ، داء السكري أو أمراض الكلى).
- الاستعداد الجيني (الوراثة).
- تناول بعض الأدوية (على سبيل المثال ، مدرات البول).
هذه كلها أسباب تتعلق بمجال الطب. ومع ذلك ، يمكن للعوامل المحلية تسبب نقص المغنيسيوم في الجسم:
- العمل الشاق ، النشاط البدني.
- تؤكد ، الصدمات العصبية.
- تعرض الإنسان لدرجات الحرارة المرتفعة. يمكن أن تكون ظروف العمل أو هواية للساونا.
- خلال فترة الحمل والأمهات المرضعات غالبا ما يعانون من نقص المغنيسيوم.
- حسنا ، ويمكن أن تؤدي إلى هذه الحالة يكون شغفا قويا جدا للقهوة أو الكحول.
امدادات الطاقة
حسنا، بالطبع، يؤدي إلى نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم في كائن حي قد النظام الغذائي غير السليم. فيما يلي لحظتين مهمتين:
- شخص من الطعام يفقد ببساطةاللازمة لسير العمل العادي في كمية كائن المغنيسيوم. الآن أصبح من أهمية خاصة، لأن استخدام بعض المواد الكيميائية يمنع امتصاص النباتات من العناصر النزرة من التربة.
- يمكن تقليل امتصاص الجسم للمغنيسيوم إذا كان الشخص لديه فائض من الكالسيوم والفوسفور (الأشخاص الذين يتناولون وجبات دسمة جدا تتأثر في الغالب).
العلامات الأولى
ما هي العلامات الأولى على نقص المغنيسيوم في الجسم؟ لذلك ، يميز الأطباء العنصرين التاليين:
- تنمل. إذا كان التحدث بلغة بسيطة ، فإن الشخص سوف يضعف حساسية (نتيجة لذلك - خدر ، وخز ، والحكة). من الممكن أيضًا الشعور بما يسمى "صرخة الرعب" - ظهور البثور على الجلد ، كما في البرد.
- تكهنات صريحة أو مخفية. هذا هو الشرط الذي المتلازمة المتلازمة هو سمة ، فضلا عن زيادة استثارة العضلات والعصبية.
أعراض 1. الجهاز العصبي
إذا كان الشخص يفتقر إلى المغنيسيوم ، يمكن للأعراضيكون: تهيج ، ونوم سيئ ، وقلق ومخاوف لا أساس لها. وكل ذلك بسبب عدم وجود هذا العنصر الدقيق في الجسم هو النظام العصبي الذي يعاني. تجدر الإشارة إلى أن النقص المستمر في المغنيسيوم يمكن أن يسبب حالة اكتئابية في المريض ، والتي من المستحيل عمليًا التعامل معها بدون علاج.
أعراض 2. النوم
ما هو آخر محفوف بنقص المغنيسيوم؟ يمكن للأعراض أن تهتم بالراحة الطبيعية لجسم الإنسان ، أي النوم. إذا كان هذا العنصر الصغير في الجسم بكمية غير كافية:
- المشاكل المحتملة مع النوم. يمكن أن تكون انتهاكات بسيطة ، عندما يستيقظ الشخص بدون سبب. أو قد يكون الأرق.
- مؤشر مهم لعدم وجود المغنيسيوم في الجسم -التعب بعد النوم. ومع ذلك، وهذا يعمل فقط إذا كان الشخص حلم بدوام كامل (معدل: النوم دون انقطاع لمدة 7 ساعات على الأقل).
- مع نقص المغنيسيوم ، يمكن للشخص أن يعاني من الكوابيس.
أعراض 3. القدرة على التعلم
لماذا نقص المغنيسيوم للأطفال؟ الأعراض في هذه الحالة هي كالتالي: فقدان الانتباه ، تدهور الذاكرة ، غياب الذهن. أي أن الطفل يفقد القدرة على التعلم. ومع ذلك ، ينطبق هذا أيضًا على البالغين. وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة الخفقان أمام العينين والدوخة والعصبية العصبية والصداع المستمر والمستمر.
أعراض 4. نظام القلب والأوعية الدموية
يتأثر عمل الجهاز القلبي الوعائي بشكل سلبي بسبب نقص المغنيسيوم في الجسم. يمكن أن تكون الأعراض كما يلي:
- انتهاك ضربات القلب. وهذا هو ، قد يكون الشخص لديه عدم انتظام ضربات القلب.
- قفزات الضغط ممكنة. يمكن أن يرتفع أو ينهار.
- المغنيسيوم هو أقوى مدافع عن الجسم من الكوليسترول. ومع نقصه ، تتشكل بيئة إيجابية لتشكيل لويحات وجلطات الدم ، والتي يمكن أن تسد الأوعية الدموية.
أعراض 5. نظام العضلات
ماذا يمكن أن يؤثر على نقص المغنيسيوم في الجسم؟ يمكن أن تؤثر الأعراض أيضًا على عضلات الشخص.
- قد يكون هناك نوبات. غالبًا ما تكون هناك تشنجات في ربلة الساق ، بالإضافة إلى تشنجات في القدمين واليدين.
- في كثير من الأحيان ، وارتعاش العضلات. بغض النظر عن الوقت من اليوم أو الإجهاد البدني للشخص.
- أيضا ، مع نقص المغنيسيوم ، قد يكون هناك ألم غير مقصود في العضلات.
أعراض 6. الجهاز الهضمي
ما هي المشاكل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم؟ يمكن أن تؤثر الأعراض على الجهاز الهضمي البشري. في هذه الحالة ، يمكن ملاحظة الأعراض التالية:
- تشنجات الأمعاء أو المعدة.
- الإسهال المتكرر (بغض النظر عن الطعام الذي اعتاد الشخص تناوله في وقت سابق) أو الإمساك.
العرَض 7. الجمال والمظهر
ما الذي يتأثر أيضًا بنقص الكالسيوم والمغنيسيوم؟ يمكن أن ترتبط الأعراض في هذه الحالة بمظهر الشخص:
- عندما لوحظ نقص المغنيسيوم في كثير من الأحيان المسامير هشة.
- فقدان الشعر هو ممكن أيضا.
- هناك ضعف عام في الجسم ، بغض النظر عن الوقت من اليوم.
- قد تكون هناك حساسية للتغيرات المناخية.
البوتاسيوم والكالسيوم
من الجدير بالذكر أن المغنيسيوم نفسه ليس عنصراً قوياً كما يبدو للوهلة الأولى. فائدة أكبر يجلب جنبا إلى جنب مع البوتاسيوم أو الكالسيوم.
- المغنيسيوم والبوتاسيوم. يشارك هذان العنصران بنشاط في نظام القلب والأوعية الدموية. أنها توفر نبض القلب ، والحفاظ على مرونة جدران الأوعية ، وإبطاء نمو لويحات تصلب الشرايين ، وهلم جرا.
- المغنيسيوم والكالسيوم. هذان العنصران مهمان أيضًا لنظام القلب والأوعية الدموية. لكنها ضرورية للتشغيل الطبيعي للنظام العضلي للجسم البشري. النسبة المثالية للكالسيوم والمغنيسيوم هي 2: 1.
علاج
اكتشفنا ما هو نقص المغنيسيوم(الأعراض). إن علاج هذه الحالة هو ما يجب إخباره أكثر. لذا ، من الضروري اللجوء إلى استخدام الأدوية فقط في حالات خاصة معينة:
- مع ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
- مع داء السكري من النوع 2.
- مرض نقص تروية القلب.
- تصلب الشرايين.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الإدمان على الكحول.
في جميع هذه الحالات ، يجب أن تكون هذه الأدويةيعين طبيب فقط. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي التطبيب الذاتي إلى تكوين مشكلة مثل فرط مغنسيوم الدم ، أي كمية زائدة من المغنيسيوم في الجسم.
نقطة مهمة: خلال تناول المخدرات من المغنيسيوم ، وغالبا ما توصف مع الفيتامينات B6. وكل ذلك لأن أملاح المغنيسيوم غير العضوية في الأمعاء البشرية ليست عمليا ممتززة ، والتي يمكن أن تسبب الإسهال. كما يساعد هذا الفيتامين على نقل هذا العنصر الزائد إلى الخلايا.
منع
بعد فحص أعراض وأسباب نقص المغنيسيوم فيهاالجسم ، تحتاج أيضا إلى التحدث عن تلك التدابير الوقائية ذات الصلة في هذه الحالة. حتى مع أقل نقص في المغنيسيوم ، يمكن تعويض نقصه عن طريق التغذية السليمة. مع نظام غذائي طبيعي ، فإن المعيار اليومي للمغنيسيوم هو 200-400 ملغ. في بعض الأحيان في الحسابات ، يعطي العلماء الصيغة التالية: 1 كيلوغرام من الوزن ، تحتاج إلى تناول 4 ملغ من المغنيسيوم. الحد الأقصى للجرعة المسموح بها يوميا من المغنيسيوم للشخص هو 800 ملغ.
حول المنتجات
في أي المواد الغذائية هو هذا الصغرى الهامة؟
- الشعير وجريش الشوفان ، وكذلك الحبوب.
- السمك: سمك القد ، سمك القاروس ، سمك الشبوط ، السمك المفلطح ، سمك الهلبوت ، سمك الماكريل ، الرنجة ، الروبيان.
- الخضار: البازلاء ، الفول ، الملفوف الأبيض ، بذور عباد الشمس.
- الفواكه: الليمون والتفاح والتين والموز والجريب فروت والمشمش.
- المكسرات اللوز الحلو.
- الحليب والجبن. </ ol </ p>