محتوى السعرات الحرارية من المنتجات - كيفية اختيار النظام الغذائي اليومي المناسب لجسمك
لتحديد فعالية أي طعام ، فيبادئ ذي بدء ، من الضروري الانتباه إلى محتوى السعرات الحرارية من المنتجات وقيمتها الطاقة. لذلك ، على سبيل المثال ، في لحم الخنزير ، والزبدة ، والشوكولاته ، يحتوي على أكبر قدر من الدهون. قيمة لحوم لحم الخنزير هي أيضا أعلى ، على سبيل المثال ، لحم الديك الرومي.
وتجدر الإشارة إلى أن محتوى الماء من المنتجاتتؤثر التغذية أيضا على محتواها من السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، غالباً ما يوصي خبراء التغذية بالخضراوات والفواكه ، التي تتميز بسعتها وليس لها محتوى عالي من الكربوهيدرات.
محتوى السعرات الحرارية من المنتجات النباتيةالأصل أقل مقارنة بالمنتجات ذات الأصل الحيواني. بالإضافة إلى ذلك ، الألياف الموجودة فيها مفيدة لفقدان الطعام ، مما يبطئ عملية استيعاب الكربوهيدرات والدهون.
ماذا يجب أن تكون قيمة منتجات السعرات الحرارية يوميًا؟
حتى الآن ، هذه القضية تثير قلق الكثيرين. وبما أن مختلف الناس لديهم معدلات مختلفة للنمو والعمر والوزن والنشاط الحيوي ، عندئذ ، يجب أن يكون اختيار الأطعمة التي تتناول السعرات الحرارية مختلفًا أيضًا.
محتوى السعرات الحرارية من المنتجات مقبولة بشكل عامتوصيات لاستخدامها. وبالتالي ، يجب على الرجال في منتصف العمر الحصول على حوالي 3200 سعر حراري بالغذاء خلال اليوم. النساء أقل من 2500 سعر حراري. جعل نظام غذائي يومي للمسنين ، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار أسلوب حياتهم غير نشط.
ما يؤثر على استهلاك الطاقة لشخص ما؟
كلنا نشعر بالتعب والضعف فينتيجة العمل أو التدريب البدني. يؤثر استخدام الطعام وكيف يمتصه الجسم بشكل مباشر في الحالة البشرية. وينبغي أيضا إيلاء الكثير من الاهتمام لعملية التمثيل الغذائي.
محتوى السعرات الحرارية من المنتجات له أهمية كبيرة فيولذلك ، طور العلماء لدينا تقنيات خاصة تسمح لنا بحساب كمية محددة من تكاليف الطاقة بسرعة للأشخاص المشاركين في أنشطة مختلفة.
النظر في استخدام لحوم الدجاج في نظامنا الغذائي ، هل هو مفيد ، والذي له قيمة من السعرات الحرارية. معظم هذه المسألة تحتلها النساء ، حيث يفكرن دائما في صحة أسرهن.
ومع ذلك ، يجب أن يقال أن لحم الدجاج يحدث وضارة. وهذا ما يفسره عدم أمان المنتجين. استخدام المضادات الحيوية وهرمونات النمو في الدجاج المتنامي يفسد اللحم فقط. لذلك ، عند إعدادها ، من الأفضل غليها أولاً لمدة خمس دقائق ، ثم تصريف المياه الأولى ، والتي لن تؤدي إلا إلى تحسين جودتها وعدم التأثير على طعم الدجاج المسلوق والسعرات الحرارية.
