فوائد وقيمة السعرات الحرارية من التفاح الأخضر: نحصل على رقيقة على الفواكه!
لقد سمع الكثيرون أن التفاح شديدمنتج ثمين ويحتوي على العديد من الفيتامينات. هذه الفاكهة ، التي تنمو بكثرة في منطقتنا ، مفيدة للأطفال والبالغين. يتم استهلاك التفاح في شكل طازج ، يتم إضافتها إلى السلطة ، خبز ، المطبوخة معهم الفطائر والكعك. بشكل عام ، تم وضع العديد من الطرق ، وكيف أنها لذيذة ومفيدة لطهي هذه الفاكهة الرائعة. ليس سرا أن التفاح رائع لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. التفاح الأخضر مفيد بشكل خاص. لديهم الكثير من الفيتامينات ، ومحتوى التفاح الأخضر من السعرات الحرارية منخفض جدًا ، مما يسمح باستهلاكها بكميات غير محدودة دون الإضرار بالرقم. في هذه المقالة سننظر في وجبات التفاح وفوائدها.
يكفي اتباع نظام غذائي أبل لفقدان الوزنمتنوعة وشعبية. كثير من النساء يستخدمنها ، لأن المحتوى الحراري من التفاح الأخضر منخفض للغاية ، ولكن هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات ، مما يجعل هذه الوجبات جذابة للغاية. ولكن من الضروري أن نتذكر أنه من الضروري أن نأخذ اهتمامًا كبيرًا باتباع نظام غذائي تفاح ، وهو أمر غير ضروري ، لا يمكن استخدامه أكثر من مرة واحدة في الشهر.
حمية التفاح لمدة أسبوع
في اليوم الأول من الأسبوع - الاثنين من الضروري تناول التفاح فقط ، ولكن ليس أكثر من كيلوغرام واحد.
يوم الثلاثاء يجب أن تأكل نصف كيلوغرام من التفاح.
يوم الأربعاء ، ينبغي زيادة عدد التفاح إلى 2 كيلوغرام.
يومي الأربعاء والخميس ، يبقى عدد التفاح على حاله (2 كجم)
يومي الجمعة والسبت ، والحد من استهلاك الفاكهة - واحد ونصف الكيلوغرام.
يوم الأحد ، نحن نأكل كيلو جرام واحد.
للحصول على نظام غذائي نوصي بشراء التفاح الأخضر.
إذا كنت تلتزم بنظام غذائي أمر صعب للغاية ، يمكنك ذلكبالإضافة إلى تناول التفاح بضع شرائح من الخبز الأسود. يوم واحد يمكنك استبدال بعض التفاح الخام مع خبز. محتوى الكالسيوم من التفاح المخبوز ليس عاليًا ، وهذا لا يمنعك من تقليل الوزن.
حمية تفاح الكفير
تم تصميم نظام Kefir-apple الغذائي لمدة سبعة أيام. بفضل هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 5 إلى 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
الفرق من النظام الغذائي السابق هو أن 1 ٪ الكفير يضاف إلى التفاح. في اليوم من الضروري استخدام 5-6 التفاح و 600 مل من الكفير 1 ٪.
لاستخدام هذا النظام الغذائي غالبا ما يكون مستحيلا ، على الرغم منحقيقة أن محتوى السعرات الحرارية من التفاح الأخضر منخفض ، وبالتالي فإن النظام الغذائي يعطي نتائج جيدة. هذا يرجع إلى التأثير السلبي على معدة حمض الماليك. من الضروري الخروج تدريجيا من النظام الغذائي.
إذا كنت لا ترغب في الجلوس على نظام غذائي قاسي ، ولكنتريد أن تخسر بضعة أرطال ، ابدأ بتناول العشاء. بدلًا من تناول وجبة شهية وعالية السعرات ، جرب طهي التفاح المخبوز. قد لا تعرف عدد السعرات الحرارية في التفاح المخبوز ، لكنك بالتأكيد لن تتحسن من هذا الطبق ، نظرًا لأنها منخفضة السعرات الحرارية ومفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بطهي تفاحة مخبوزة مع القرفة والعسل - فسيكون لذيذًا أيضًا (على الرغم من أن محتوى السعرات الحرارية مقارنةً بالمنتج الطازج أو المخبوز بدون أي إضافات سيزيد أكثر من 1.5 مرة). هذا المزيج من الأطعمة يساعد على الحفاظ على انخفاض نسبة السكر في الدم ، لذلك لن تشعر بالجوع لبعض الوقت.
يمكنك فقط تناول تفاحة خضراء قبل النوم. تبلغ نسبة السعرات الحرارية من التفاح الأخضر حوالي 80 سعرة حرارية لكل فاكهة ، لذلك يمكنك تناولها بأمان في المساء ، حتى قبل الذهاب إلى الفراش لتخفيف الشعور بالجوع.
التفاح الأخضر غني بفيتامين C والفيتاميناتالمجموعة ب ، تحتوي على البكتين ، البوتاسيوم ، الليمون وحمض الماليك ، الفوسفور والحديد والعديد من المواد المفيدة الأخرى. على الرغم من أن محتوى السعرات الحرارية من التفاح الأخضر منخفض للغاية ، إلا أنها تشبع الجسم ولا تسخن مشاعر الجوع. سلطة لذيذة من التفاح الأخضر مع البصل والسبانخ وبراعم بروكسل هي أيضا مثالية لتناول وجبة المساء.
يمكنك قضاء أيام التفريغ على التفاح مرة واحدة في الأسبوع. تعطي هذه التقنية نتائج جيدة ، شريطة أن تلتزم في الأيام الأخرى بأسس التغذية السليمة.
كن ضعيفًا وصحيًا!
