/ / بيلاتيس في المنزل

بيلاتيس، على البيت

بيلاتيس، على البيت
وكثيرا ما لا يكون لديك ما يكفي من الوقت لزيارة الصالة الرياضية أو النادي الرياضي. ومع ذلك، هناك طريقة للخروج من هذا الوضع - بيلاتيس في المنزل. الدرس يمكن أن تنفق لنفسك، بعد تنظيم نوع من نادي اللياقة البدنية في المنزل. بالمناسبة، يمكنك إضافة إلى هذا الدرس وأصدقائك، لأن الجميع يعرف أنه من المملة أن تكون وحدها. من أجل تحقيق نتائج ملموسة، من الضروري إجراء بيلاتيس في المنزل بانتظام ومن المهم جدا للتخلص بشكل صحيح من الوقت المخصص للتدريب. دروس من المنزل لها مزايا واضحة. أولا، يمكنك توفير وقتك، لأنك لا تحتاج للوصول إلى نادي اللياقة البدنية، يمكنك قضاء هذا الوقت على التدريب. ثانيا، ليست هناك حاجة لشراء الملابس الرياضية الخاصة واشتراك مكلفة. توافق، في وقتنا، هذه الحجج هي مزايا كبيرة في اتخاذ قرار بشأن اللياقة البدنية في مساحة المعيشة الخاصة بهم.

متطلبات الدراسات

بيلاتيس، على البيت
تحمل بيلاتيس في المنزل، يجب أن نلاحظبعض المتطلبات. وينبغي أن يكون التدريب منتظم، والأهم من ذلك - الجودة. ومن الضروري أن نعامل هذا الاحتلال بمسؤولية عادلة وليس الاسترخاء، مما يجعل نفسك متساهلا. تنفيذ وفقا لهذه النصائح بيلاتيس في المنزل، وبعد فترة من الوقت سوف تكون قادرة على ملاحظة النتائج. أثناء أداء التمارين، فمن الضروري التركيز على التنفس والتأكد من أن خلال التدريب تشارك جميع العضلات. قبل البدء في صفوف بيلاتيس، فإنه ليس زائدا لزيارة العديد من التدريبات في مركز اللياقة البدنية والتشاور مع متخصص، بعد أن يتقن التدريبات الأساسية وتلقي التوصيات. يمكن للمبتدئين أيضا أخذ دروس الفيديو.

اختيار التدريبات

وينبغي إجراء بيلاتيس في المنزلبانتظام، تخصيص أيام خاصة للصفوف ولا تنتهك النظام الخاص بك على أي ذريعة، حتى لو بدا لك أن هذا هو سبب قوي جدا. نحن في كثير من الأحيان كسول أو مجرد نشعر بالأسف لأنفسنا، مما يجعل القرار لجعل يوم عطلة قصيرة بشكل استثنائي. فإنه لن يضر لشراء قرص مضغوط مع تسجيل الطبقات والتعليمات من مدرب محترف. مع مثل هذا القرص سيكون من الأسهل بكثير لتعلم تقنية التدريب، وقبل أن تكون مثالا على كيفية أداء بشكل صحيح ممارسة، وأوضح إلى أي مجموعات من العضلات يتم احتسابه.

الملحقات الاختيارية

بيلاتيس، موسكو
لممارسة بيلاتيس في المنزل، يمكنك أيضاللحصول على مختلف العناصر المساعدة. هذا يمكن أن يكون حصيرة خاصة، والتي هي مريحة جدا للتعامل مع، فضلا عن سمات رياضية إضافية (طارة، الكرة، الدمبل الصغيرة، الخ). يجب أن تكون الملابس للتدريب مريحة جدا، وحرة، وليس تقييد الحركة. لإجراء فصول أفضل حافي القدمين أو في الجوارب. ومن الجدير بالذكر أيضا أنه من الأفضل عدم بدء التدريب أكثر من 30 دقيقة بعد أن كنت قد أكلت. إذا كنت لا تشعر بشكل جيد جدا (بالدوار، وضعف في الأطراف)، فمن الأفضل لتأجيل بيلاتيس في اليوم التالي.

استخدام الدروس

بعد بضع دروس يمكنك أن تشعروسهولة غير عادية في الجسم كله، وأنت نفسك سوف تلاحظ كم تحسنت الحالة الجسدية والعاطفية. بعد هذا التدريب، يتم تحسين الشكل المادي بشكل ملحوظ، يصبح الجسم أكثر مرونة والبلاستيك. تمارين تساعد على تحديث الجسم كله ككل، وتحسين الصحة العامة، وتقوية العضلات. بيلاتيس مفيد لكل هذا. موسكو لديها مجموعة كبيرة من نوادي اللياقة البدنية، حيث يمكنك معرفة التدريبات، وبعد ذلك يمكنك الانخراط بنجاح في بيلاتيس في المنزل، وتوفير المال الخاص بك ووقت فراغك، وهو أمر مهم جدا مع إيقاع المعجل الحالي للحياة.

اقرأ المزيد: