كيفية رمي 5 كجم لمدة أسبوع؟ نصيحة للبنات
هل يمكنني رمي 5 كجم في الأسبوع؟ يحدد هذا السؤال الفتيات اللواتي يحتاجن قريبا جدا للذهاب إلى البحر أو إلى حدث مهم. بعد كل شيء ، من أجل التحضير ، لا يزال هناك حد أقصى من سبعة أيام ، أو حتى أقل من ذلك.
أولا تجدر الإشارة إلى أنه يمكنك التخلص من 5 كيلوجرام من أجلاسبوع بدون الوجبات والقيود ، والحقيقة ، وليس لإدارة. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على بعض أنظمة الطاقة الجيدة لمدة سبعة أيام. جميعهم ، بكل تأكيد ، يُحسب على أساس خفض الحصة على كل من كمية المنتجات ، وعلى تنوعها.
تخثر
فكيف رمي 5 كيلوغرامات لمدة أسبوع؟ الحصول على نظام اللبن الرائب. هناك العديد من الخيارات لنظام الطاقة هذا. سننظر في كل منهما. إذا اخترت الإصدار الأول من حمية اللبن الرائب ، فستحتاج إلى كأسين من الكفير و 0.5 كجم من الجبن. المنتجات المذكورة أعلاه هي كل ما يمكنك تناوله ليوم واحد. ينقسم الكفير والجبن إلى خمس وجبات. وماذا يمكن أن تشرب المشروبات؟ المياه ، والشاي الأخضر ، وارتفع الوركين.
بالنسبة إلى النوع الثاني من النظام الغذائي ، ستحتاج إلى 1 لتر من الكفير (أو الحليب) و 400 غرام من الجبن. الحصة مرة أخرى تنقسم إلى خمسة أجزاء. شرب يمكنك شرب نفسه.
بالنسبة للخيار الثالث ، ستحتاج إلى 400 جرامالجبن و 8 ملعقة صغيرة. نخالة الطعام. يجب أن يخمر هذا الأخير في الماء. بالنسبة للجبن ، يُسمح بإضافة العسل ، والتوت ، والفاكهة أيضًا. في الصباح وفي المساء من الضروري شرب كوب واحد من ryazhenka أو الكفير. إذا كنت تجلس على هذا النظام الغذائي ، يمكنك حتى إعداد طاجن الفاكهة الرائب.
لمثل هذه الحميات ، يمكنك استخدام منتجات الألبان مع محتوى الدهون أقل من 5 ٪.
النظام الغذائي الإستوني
كيف بسرعة للتخلص من 5 كجم لمدة أسبوع؟ إذا كنت مهتمًا بتحقيق نتيجة جيدة ، فعليك الانتباه إلى نظام الطعام الإستوني. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يحظر التتبيل والملح والصلصات والسكر. كما يوصى بالتخلي عن القهوة والشاي. أفضل مشروب لك هو الماء غير الكربوني (1.5 لتر في اليوم).
في اليوم الأول يجب أن تأكل ستة بيضاتالثانية - 1 كيلوغرام من الجبن (خالية من الدهون). تتكون القائمة في اليوم الثالث من 300 جرام من شرائح الدجاج (المسلوقة أو البخارية) ، والرابعة - من العصيدة (يجب أن يتم طهيها من 100 جرام من الحبوب الجافة لكل لتر من الماء).
النظام الغذائي لليوم الخامس - ستة البطاطا الملحومة في الزي الرسمي.
كيلوغرام واحد من التفاح هو كل منتجات اليوم السادس. تتكون القائمة السابعة من 1.5 لتر من الكفير.
الحنطة السوداء لمدة 7 أيام
وكيف يمكنك التخلص من 5 كيلوجرامات لمدة أسبوع؟ يمكنك محاولة الجلوس على حمية الحنطة السوداء - سوف يساعد على التخلص من كمية معينة من الوزن الزائد. يجب أن يتم لحام الجريش ، ولكن ليس كالمعتاد. يجب سكب كوب من الحنطة السوداء مع اثنين أو ثلاثة أكواب من الماء المغلي. بالطبع ، قبل أن تحتاج هذه الجذور إلى الفرز ، وإزالتها من القمامة غير الضرورية ، ثم شطف وتجاهل في مصفاة. لا تضيف الملح إلى العصيدة.
الخانق على البخار ليلا: لذلك سوف تنفجر بشكل جيد.
ينبغي أن تؤكل كاشا في أجزاء صغيرة 6 مرات في اليوم. يجب أن تكون الساعات قبل خمس دقائق من النوم الوجبة الأخيرة. بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، مع هذا النظام الغذائي ، يمكنك استهلاك الكفير (حتى لتر واحد في اليوم) أو اللبن (حتى 250 جرام) بدون حشو ، وكذلك اثنين أو ثلاثة من الفواكه غير المحلاة (يفضل التفاح).
وماذا يمكن أن تشرب على هذا النظام الغذائي؟ المياه النظيفة (أكثر من 1.6 لتر في اليوم) ، ويفضل أن تكون غير غازية. لا يزال من الممكن الكفير (لا يزيد عن لتر). إذا كان الجوع يعاني ، قبل الذهاب إلى الفراش ، فإنه يسمح لشرب 200 مل من هذا المنتج الحليب المخمرة. كما يمكن شرب الكفير لمدة نصف ساعة قبل تناول الوجبة أو بعد 30 دقيقة من تناولها. إذا كان الحنطة السوداء على البخار لا يسبب لك عاطفة ممتعة وتجد صعوبة في استخدامه ، فيمكن خلط اللبن الرائب مع العصيدة.
كما يسمح للشاي والخضراوات وشاي الأعشاب بالشرب على هذا النظام الغذائي ، ولكن عليك أن تكون حذرا ، لأن ، كما تتذكر ، يمكن أن تسبب هذه المشروبات أعراض الإسهال.
حمية الكفير للفتيات والنساء
كيفية التخلص من 5 كجم لمدة أسبوع على نظام غذائي الكفير؟ الآن نحن تصف قائمة نظام الطاقة هذا لمدة سبعة أيام.
في اليوم الأول يجب أن تستهلك 0.5 ليترالكفير 1 ٪ من الدهون ، وكذلك البطاطا المخبوزة ، وفي الثانية - نفس الكفير و 400 غرام من الجبن (قليل الدسم). تتكون القائمة في الأيام الثالثة والخامسة والسابعة من الكفير (0.5 ليتر) و 400 غرام من الفاكهة (فقط قم بالتخلي عن الموز والعنب). النظام الغذائي من اليوم الرابع - 0.5 لتر من الكفير و 400 غرام من صدور الدجاج (مسلوق). اليوم السادس هو التفريغ ، لذلك نستخدم الماء النقي فقط ، ويفضل أن يكون غير كربوني (أكثر من لتر ونصف).
إذا كان الإصدار الأول من النظام الغذائي الذي لا يعجبك ، فسننظر في عدة أنواع أخرى من حمية الكفير.
مع البروتين و "الجياع"
هنا كل شيء هو نفسه كما في القاعدة ، ولكن يجب استبدال يومين فاكهة (في اختيارك) مع شرائح الدجاج أو اللحم الهزيل (حوالي 400 غرام في اليوم).
هناك أيضا نظام غذائي الكفير "الجائع". تزيد كمية الكفير تدريجياً من 0.5 ليتر إلى 2 ، وعلى العكس تناقصت كمية من المنتجات تبدأ من 400 وتنتهي بـ 100 غرام.
كيفية التخلص من 5 كغم في الأسبوع على نظام غذائي التفاح-الكفير؟
هذا نظام غذائي صارم إلى حد ما. انها ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية في المعدة. كل يوم يجب أن تأكل 6 مرات ، أي وجبة يجب أن تتكون من كوب من الزبادي وتفاح واحد.
هناك نوع آخر من هذا النظام الغذائي. في اليومين الأولين تشرب الكفير فقط (1.5 لتر في اليوم) ، والاثنان التاليان لا تأكلان إلا التفاح (لا يزيد عن 1.5 كيلوغرام). الأيام المتبقية تشرب منتج الحليب المتخمر (في اليوم الواحد 1.5 لتر).
على هذا النظام الغذائي ، يمكنك خبز التفاح (بالطبع ، دون سكر ، في الحالات القصوى - ملعقة من العسل) ، وشبك ومزج مع الكفير.
استنتاج صغير
الآن أنت تعرف كيف رمي 5 كجم في الأسبوع. كما ترى ، هناك العديد من الخيارات ، لذا اختر الطريقة الصحيحة. نتمنى لك النجاح في عملية فقدان الوزن. نصيحة: حاول عدم استخدام هذه الحميات في كثير من الأحيان ، حتى لا تعرض جسمك لضغط دائم. من الأفضل أن تفقد الوزن مقدما ، لفترة أطول.
