الكوكتيلات لنمو العضلات

الكوكتيلات لنمو العضلات تساعد الناس الذينوالانخراط في صالة الألعاب الرياضية، وتحقيق النتائج المرجوة. في المخازن، يباع البروتين، فإنه يحتاج فقط إلى المخفف مع الحليب و في حالة سكر. ولكن لا يمكن للجميع تحمل مثل هذا المنتج. لذلك، الكوكتيلات لنمو العضلات، وكثير قد تكيفت لطهي الطعام في المنزل. وهي مفيدة ومغذية وفعالة. لذلك، إذا كنت تريد أن يكون العضلات ضخ قوية، وهذه المادة تساعد على فهم بعض القضايا المتعلقة التغذية الرياضية.

الكوكتيلات لبناء كتلة العضلات تحتوي علىالبروتين. أنها تساعد خلايا الجسم البشري لتوليف البروتين. هذا يسرع إلى حد كبير معدل نمو العضلات. الكوكتيل البروتين ليس أكثر من مزيج من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، والتي يتم اختيارها تحديدا وبنسبة معينة. إذا تم كل شيء بشكل صحيح، ثم يتم إثراء الجسم أيضا مع العناصر النزرة والفيتامينات. إذا كنت تواجه زيادة النشاط البدني، يهز البروتين لنمو العضلات سوف تساعدك على تناول الطعام بشكل كامل، وكذلك استعادة بسرعة القوة التي قضيت أثناء التدريب. ماذا تتكون من؟

أولا وقبل كل شيء، بل هو خليط من البروتين، فإنههو مسحوق قابل للذوبان بسهولة. أيضا في مثل هذه الكوكتيلات هي الحليب، البيض الأبيض والجبن المنزلية. العديد من الطعم الغذائي وممتازة إضافة لهم شراب الفاكهة، التوت، والمكسرات.

دعونا ندرس كل هذه المكونات بمزيد من التفصيل. ومن المعروف أن الحليب غنية للغاية في الكالسيوم. كما أنه يحتوي على العديد من البروتينات مصل اللبن. هذا المنتج هو العلاج الطبيعي الذي يساعد على تقوية الجسم كله، تطبيع عمل الجهاز المناعي. الحليب هو مضادات الأكسدة القوية، أنه يحتوي على الجلوتامين، مما يؤثر على معدل نمو العضلات.

الآن، أما بالنسبة للبيض والجبن المنزلية. المنتج الأول هو مصدر للبروتين، ومختلف الصغرى (الكروم واليود والنحاس والزنك) وmacroelements (البوتاسيوم والكالسيوم والكلور والفوسفور)، وبطبيعة الحال، والفيتامينات. الجبن هي أيضا واحدة من أكثر فائدة لكائن من منتجات الألبان. أنه يحتوي على المعادن، ولها تأثير إيجابي على صحة العظام. إنه سؤال من الفوسفور والكالسيوم.

يوصي الخبراء شرب كوكتيل للتوظيفكتلة العضلات لمدة نصف ساعة قبل التمرين، وبعد ذلك ساعة بعد التدريب. على الرغم من الآراء حول هذه المسألة تختلف. ويعتقد أن البروتين هو هضمها تماما في الصباح، ولكن عن الاستقبال مساء لا يمكن أن يقال نفسه. وفي الحالة الأخيرة، قد يثبت أنه غير مجدي. إذا كنت قد أعدت مثل هذا الكوكتيل، لا تخزنه لأكثر من ساعتين.

إذا كنت ترغب في بناء العضلات ، وسوفتعلم بعض الوصفات. لذا ، تناول ثلاث ملاعق من مسحوق الحليب ، مثل أي عدد من التوت ، ملعقتين من المكسرات ، بالإضافة إلى ثلاث مئة ملليلتر من الحليب. كل هذا يتعرض للضرب جيدا مع خلاط أو خلاط. ويجب إضافة المكسرات والتوت إلى الخليط الأخير. مثل هذا الكوكتيل لنمو العضلات يحتوي على 400 سعرة حرارية وفي الوقت نفسه 24 غراما من البروتين.

هنا وصفة أخرى. أضف ثلاثة بياض بيض إلى 250 ملليلتر من شرب اللبن ، ملعقة طعام من العسل والمكسرات. الآن يمكنك التغلب على كل شيء بخلاط. يحتوي هذا الكوكتيل على حوالي 150 سعر حراري.

لكن الوصفة مع مسحوق البروتين. ستحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من هذا المنتج. تأخذ أيضا 225 غراما من العصير أو الحليب ، واثنين من ملاعق صغيرة من الأحماض الأمينية (تبلور) ، وبعض التفاح الناعم والتوت الفراولة. كل هذه المنتجات يجب أن تختلط ، باستخدام خلاط ، ثم تأخذ كوكتيل قبل الجلسة.

إذا كنت حقا تريد بناء العضلاتالشامل ، ثم لا تهمل نصيحة من الناس على دراية. استخدام جميع الفرص لتحقيق هدفك ، بما في ذلك الكوكتيل لنمو العضلات. ومن ثم فإن التمرينات في صالة الألعاب الرياضية لن تمر عبثا.