كيف تنمو الدهون في أرجل الفتيات؟
في معظم الأحيان، تناقش النساء النظام الغذائي، والطرقوفقدان الوزن، والقدرة على إزالة سم الزائد من الوركين والعجول و شينس. كل فقط في الأسر التخسيس الشامل. الآن العالم يملي قواعده، لأن لينيس هو المألوف. ولكن إذا كان يبدو جميلا على شاشات وأغطية المجلة، ثم في كل شيء واقع الحياة هو مختلف تماما. في كثير من الأحيان الفتيات رقيقة معقدة، وضعت على الملابس فضفاض، ارتداء السراويل. وكل ذلك بسبب القدمين. أنها تعطي قوة لينس. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن جميع النساء ليس لديهن مشكلة في الوزن. لا، انها عكس ذلك تماما. الجسم كله جميل، ضئيلة، ولكن الساقين رقيقة جدا. كيفية زراعة الدهون في الساقين مع مساعدة من التمارين البدنية؟ هذه المادة سوف تظهر الطرق الرئيسية، اختبارها في الحياة الحقيقية وأظهرت نتيجة جيدة.
لذلك، قبل التفكير في كيفية الحصول على الدهونفي الساقين مع مساعدة من التمارين البدنية، فمن الضروري أن نفهم سبب المشكلة. رفيعة، حتى، ولكن الساقين نحيلة يمكن أن تنتقل وراثيا. لاحظ، ربما والديك أو الأخوات، والعمات أو الجدات لديها مثل هذا الهيكل من الساقين؟ إذا كان الأمر كذلك، ثم لم يكن لديك ما يدعو للقلق أي انحرافات في التنمية وبدء التدريبات. ولكن الساقين والفخذين رقيقة قد تكون نتيجة للمشاكل التشريحية: ضمور العضلات، والصدمات النفسية، وشلل الأطفال. في مثل هذه الحالات، تدخل الأطباء ضروري. ولكن إذا كان كل شيء في النظام، ثم يذهب بجرأة إلى الخطوات التالية نحو الساقين الجميلة! كيف تنمو الدهون في الساقين؟ سوف التربية البدنية والتمارين البدنية يكون المساعدين المؤمنين.
نحن نتعافى في الوركين
الحصول على أفضل في الفخذين هو أسهل بكثير مما كانت عليه في الساقين. أولا، كتلة العضلات هنا أكبر، ويمكن تشكيلها في الإرادة. الشيء الرئيسي هو المثابرة. لذلك، ما يجب القيام به لجعل قدميك قاسية؟ وفيما يلي بعض التمارين للوركين.
التمرين 1
تصبح على التوالي، والحفاظ على ظهرك مستقيم. قدم قدم صغيرة إلى الأمام مع قدمك اليمنى (تخيل أنك نايتد) بحيث تشكل الركبة في قدمك اليسرى زاوية 90 درجة، ولكن لا تلمسها على الأرض. العودة إلى الموقف المعاكس. حتى لا عشرين مرة الأولى على ساق واحدة، ثم على الثانية، في ثلاثة نهج.
ما مدى سرعة نمو الدهون في الساقين؟ سوف يجلس القرفصاء فعالة أيضا أن تكون فعالة. تفعل لهم بوتيرة بطيئة، لأن هدفك هو الحصول على كتلة العضلات، وليس حرق الدهون. وضع قدميك على عرض كتفيك و ببطء كراوتش، ولكن ليس حتى النهاية. تخيل إذا كنت وراء كرسي تريد أن تجلس على. وينبغي أن يتم هذا القرفصاء عشرين مرة في ثلاثة نهج. كنت مضخة ليس فقط الجزء العلوي من ساقيك، ولكن الأرداف الخاصة بك.
التمرين 3
لا تنس الأجزاء الداخلية من الفخذ. لا ينبغي أن تكون مترهلة. كيف تنمو الدهون في الساقين؟ خذ السجادة ، استلقي على جانبك يجب أن يمتد الجسم كله من خلال "سلسلة". لتوفير الراحة ، ضع يدك أمام صدرك ، واتكئ عليها. أرجح قدميك ببطء لأعلى ، أخرجي إصبع قدمك. عشرون مرة على ثلاث طرق للساق اليمنى واليسرى.
نحن نتعافى في العجول
الآن دعونا ننتقل إلى العجول. هذا الجزء هو أصعب في التأرجح ، فمن الصعب اكتساب الوزن هنا. ولكن إذا حاولت ، كل شيء ممكن.
اصبح بالقرب من الحائط وقم بتسليح نفسك برفقمن أجل التوازن. ضع قدميك بالتساوي. يرتفع على الجوارب ويغوص ببطء. هكذا تفعل مائة مرة في نهج واحد. لا ننسى بطء وتيرة.
التمرين 2
المشي على الجوارب مع الترجيح. خذ الدمبل أو زجاجات المياه بكلتا يديه. المشي معهم في نصف قرفصاء على أصابع قدميك لمدة خمس دقائق. افعل كل شيء بوتيرة بطيئة. النهج - 3 مرات.
استنتاج
هذه التمارين البسيطة ستعطي نتيجة سريعة وجيدة. لا ننسى التغذية السليمة ، والكوكتيلات لزيادة الوزن والراحة. كن بصحة جيدة!
