ما هو تدريب القلب؟ أفضل طريقة لفقدان الوزن!
القلب ... الجذر نفسه يعني أنه سوف يذهبعن القلب. ما هو تدريب القلب؟ هذا التمرين شدة معتدلة ، مما يسمح لك بزيادة قدرة نظام القلب والأوعية الدموية. وكقاعدة عامة، يشير إلى القلب التمارين الرياضية: الرقص، المشي والجري متوسط كثافة وأقل آلة التجديف والسباحة.
احتياطي طول العمر النشط
ما هو تدريب القلب ولماذا يجب عليههل الهوائية؟ لكي يتمكن نظام القلب والأوعية الدموية من زيادة احتياطياته ، فإنه يحتاج إلى حمولة طويلة. لا يمكن أن تستمر قوة الأحمال على مجموعة واحدة من العضلات لفترة كافية لتدريب نظام الجسم هذا. إن تمرين القلب الصحيح هو علاج ممتاز لأمراض القلب ، وهو مرض يقتل عددا كبيرا من الناس ويقارن بالسرطان من حيث عدد الضحايا. لذا ، ابتداء من التدريب اليوم ، أضفت نفسك 10-15 سنة من الحياة ، وليس فقط الحياة ، ولكن بحالة صحية وتنبيهية ونشطة.
تجاوز حاجز الأنسولين
Cardio يقلل أيضا من احتمالمرض السكري نوع 2. والحقيقة هي أن خلايا العضلات قادرة على تناول السكر من الدم بشكل مباشر لتجاوز نظام الأنسولين. لذلك ، الأحمال منخفضة الكثافة مفيدة جدًا لأولئك الذين يعانون من ضعف تحمل الغلوكوز. هناك حالات عندما تم ترميمه بالكامل ، وأصبح الناس عقاقير لا لزوم لها لعلاج مرض السكري من النوع 2. ولكن فقط الاهتمام الثاني! داء السكري من النوع الأول هو مرض مختلف تماما ومعه يتم تقديم توصيات مختلفة جدا.
قبل 12 ساعة من التدريب
Cardio for weight loss فعالة بشكل خاص على معدة فارغة. حسنا ، إذا كنت تحد من كمية الكربوهيدرات التي تؤكل يوميا. يتحقق التأثير الأكبر بعد صيام 12 ساعة. وهذا يعني ، إذا كنت لا تأكل بعد الساعة 6 مساء وتجري في 6.00 ، فإن تدريب القلب على حرق الدهون سيكون فعال للغاية.
الدهون - في الفرن
ما هو تدريب القلب بمعنى الاستهلاك؟الجسم من المواد الغذائية؟ رهنا بتقييد الكربوهيدرات ، يجب على الجسم أن يتحول بشكل كامل تقريبا إلى الدهون كمصدر للتغذية. لن يكون تدريب القوة في هذه الحالة فعالا ، لأن العضلات تحتاج إلى الكربوهيدرات. يعمل القلب على حرق الدهون بنجاح ، إلا إذا كنت قد تناولت الحلوى قبل التمرين.
في إيقاع البهجة
أمراض القلب لفقدان الوزن على معدة فارغة يساهم أيضاتحسين النوم ، ويصبح الإيقاع اليومي أكثر ديمومة. أي ، إذا اعتاد الشخص على الركض في الصباح ، فعندئذ في غضون 1-2 أسبوع لن يواجه مشكلة في الاستيقاظ في الصباح. وفي المساء سوف ينام لمدة 10-15 دقيقة. طب ممتاز للأرق. وإذا أضفت تدريباً صغيراً (من 20 إلى 30 دقيقة) في المساء ، فسوف تشعر بالتعب اللطيف وتنام ، مجرد لمس الوسادة.
ما هو تدريب القلب؟ هذه فرصة للعيش لفترة طويلة ونشطة ، والبقاء بصحة جيدة لسنوات عديدة. هذه فرصة لتقليل الحاجة إلى أدوية السكري. هذا هو الطريق إلى حالة صحية قوية وقدرة ممتازة على الاستيقاظ في الصباح. لذا اختر لنفسك ملابس جيدة ، أحذية - وإلى الأمام ، إلى الهواء النقي! التغييرات لن تبقيك في انتظارك.
