جوني جاكسون ، لاعب كمال اجسام: الصورة ، السيرة الذاتية ، القوة. جوني جاكسون تدريب

كم مرة سمعت ذلككمال الاجسام المهنية تبدو ضخمة وقوية فقط من الخارج ، ولكن في الواقع لديهم عضلات مختلة وضعيفة؟ تنتقد هذه الرياضة بشكل مستمر بسبب عدم جدواها ، كما لو أن العضلات الكبيرة لا مكان لها للتطبيق في الحياة الحقيقية ، وتبدو سخيفة نوعًا ما. وأخيراً ، بالإضافة إلى الشكل الخارجي ، فإن لاعبي كمال الأجسام لا يطمحون إلى أي شيء ، بخلاف صانعي الأثقال الذين يعملون بأقصى قدر من الأوزان أو المصارعين ، الذين يعملون باستمرار على تحسين أسلوب القتال. حسناً ، جوني جاكسون هو مضاد هجومي جريء في مثل هذه الهجمات من الجمهور ووسائل الإعلام ، مما يعكس عظمة رياضته المفضلة. اليوم هو من بين أقوى الناس على هذا الكوكب الذين لديهم الوزن الإجمالي لل "قاعدة ثلاثة" - وهو 1023 كيلوغراما لا يصدق!

سيرة موجزة

ولد الرياضي المستقبلي في 30 يناير 1971 في واحدمن مدن نيو جيرسي ، الولايات المتحدة الأمريكية - هامنتون. في العديد من المقابلات ، يتجنب جوني جاكسون الأسئلة المتعلقة بالطفولة أو الحالة الاجتماعية. بالطبع ، لكل شخص الحق في حياة شخصية. بدأ التورط في كمال الاجسام في سن مبكرة جدا - 8 سنوات ، عندما عقدت أول دورة تدريبية له. منذ ذلك الوقت ، أصبح بطلنا مهووسًا بهذه الرياضة ، حيث قضى تدريبه مع أخيه. هذا الأخير ، للأسف ، توفي في عام 1998 ، والذي أصبح صدمة حقيقية للرياضي ، تغيرت حياته بشكل جذري. وفقا لجاكسون نفسه ، في هذه اللحظة وعد أنه لن يتخلى عن كمال الأجسام ، والمشاركة في البطولات والبدء في صنع المال رائع ، تماما كما يريد أخوه. علاوة على ذلك ، قامت القاعة بحمايته من مشاكل "الشارع".

النجاحات الأولى في الرياضة

بالإضافة إلى تجربة استثنائية في كمال الأجسام ،جوني جاكسون هو مالك سعيد لعلم الوراثة الجيد ، والذي سمح له بتحقيق نتائج ممتازة بشكل أسرع ، وحتى مع شكل جميل لا يعاني من عدم التماثل. لذا ، كان أول نجاح لهذا الشاب هو الصحافة في مقاعد البدلاء في المدرسة ، حيث استسلم إلى شريط يزن 138.3 كيلوجرام. ولكي أكون أكثر دقة ، كان جاكسون في السادسة عشرة من عمره في ذلك الوقت ، ودرس في الصف التاسع. بالإضافة إلى ذلك ، لعب حتى مع فريق المدرسة في كرة القدم الأمريكية ، والذي يؤكد فقط حب هذا الرجل لهذه الرياضة ، التي نجت حتى يومنا هذا.

كان الظهور الأول على المسرح عام 1998 ، متىمرت البطولة صغار المواطنين. لعب في الوزن المتوسط ​​، لكن جوني لم ينجح في الحصول على المركز الأول الشرفاء ، لأن القضاة أعطوه الفضة. كل هذا جعل الرياضي يتخذ نهجًا أكثر جدية للتدريب والتغذية ، بحيث جلب العمل الشاق هدايا رائعة.

PRO-الوظيفي

تلقى حالة كمال الاجسام المؤيدة لمستوى جاكسونفقط عندما كان عمره 30 عاما في مسابقات المجلس الوطنى. أصبح ذلك اليوم مهما جدا بالنسبة له ، بعد كل شيء ، أصبح بطل مقالتنا الفائز في الفئة المطلقة. من جانب النقاد والقضاة ، تم سماع كلمات الإطالة حول التماثل العضلي الخارق ، وبالطبع الدراسة الجيدة والإغاثة. كما كان محظوظًا بالوقوف إلى جانب لاعبي كمال الأجسام الأكثر شعبية في ذلك الوقت: Lee Priest ، و Ronnie Coleman ، و Ahmad Haydar وغيرهم الكثير.

الخطوة الخطيرة التالية في مسيرة جاكسون كانتأولمبيا في عام 2003 ، حيث أجمل لاعبي كمال الاجسام في العالم. هناك أخذ مكان 11th ، التي لم تكن مشجعة للغاية للرياضي. منذ ذلك الوقت ، لم يفوت جوني هذه البطولة ، باستثناء موسم 2009 الفاشل. لم يفز جاكسون بأعلى جائزة في عالم رياضة الحديد ، لكنه يحاول في كل عام العمل بجد والحصول على أفضل وأفضل شكل.

مبادئ الحرف والحياة

جاكسون فاجأ دائما جمهورهالصراحة وآراء كافية حول موقف أشياء معينة. بالاضافة الى ذلك، حيث أن العديد من أصدقائه وزملائه، لم يحاول جوني لانتزاع النجوم من السماء، وهدفه لهذا اليوم فإنه يضع الممكن تماما ومتاحة - لإدخال الخمسة الاوائل في "أولمبيا". ويقول إن الأمل في المراكز الثلاثة الاولى لا معنى له، لأن الشكل المناسب للرياضي لا تزال لا تملك. وأنه لا يمكن أن يطلق عليه التشاؤم، لأنه هو الفلسفة الحقيقية للحياة، والتي كل يوم يدفعه أكثر إلى العمل الجاد ورغبة قوية في التقدم.

مهنة جوني مثل السفينة الدوارة ، حيثتحل محل عمليات السقوط السريع بحدة من السقوط المؤسفة ، والأداء الناجح يأتي إلى مكان الهزائم والعكس صحيح. من بين الناس هناك شائعة تقول إن عرش "السيد أولمبيا" المهيب لجاكسون هو مجرد سراب في الصحراء ، وهو يتحرك تدريجياً بعيداً عنه ، بغض النظر عن مدى صعوبة التمارين ، ومدى عدم ملاءمته لبرامج التغذية. أهم شيء بالنسبة لجوني جاكسون هو التعبير عن الذات والنجاح ، الذي يطمح إليه معظم الناس على كوكبنا. بالطبع ، لا ينجح الجميع ، لكن جون لن يستسلم.

جوني جاكسون - التدريبات

في برنامج التدريب للرياضي ، لا نجدشيء جديد ، كما هو الحال في العديد من النواحي مثل غيرها من تقنيات كمال الأجسام المهنية. في القلب من الأحمال الطاقة هي تمارين أساسية ، فضلا عن العمل المتكرر على pampas ، بحيث تمتلئ العضلات بالدم وتصبح أكبر وأقوى وأكثر قوة. نهج المناورات لا يحسب ، لأنه يعمل حتى الإرهاق. في كثير من الأحيان يستخدم supersets ، وعدد التمارين نفسها تصل إلى 6-8 في تجريب. وأخيرًا ، يعمل جوني ، كما يسهل تخمينه ، كسور ، أي يقسم الأيام إلى تفصيل الظهر والصدر وما شابه. بشكل عام ، لا شيء جديد.

ومع ذلك ، هناك شيء آخر مثير للاهتمام هنا: يشتهر جوني بشكله الممتاز لعضلات شبه المنحرفة ، وهو إنجاز لا جدال له في حياته المهنية. بالاضافة الى ذلك، كل التدريب تتم في وضع فاضح جدا: مع الأوزان الكبيرة وشدة المجنونة التي جلبت الشهرة ويصبح بطلا.

برنامج التدريب Trapeze

أفضل العضلات المتقدمة ، التي تمتلكجوني جاكسون ، - أرجوحة. وهي تتفوق مرات عديدة على روني كولمان أو لو فيرينيو ، وعدد من الرياضيين المحترفين الآخرين. عندما يكون في قمة مستواه قبل المنافسة ، يبدو أن هذه المجموعة من العضلات ترغب في "تمزيق" ، بحيث يتمسك بها بقوة على أكتافهم. لكن كل هذا ليس مجرد نتيجة لوراثة جيدة أو منشطات ، كما يعتقد العديد من الوافدين الجدد. مرة واحدة في رياضي لمدة 3 عقود عملت بجد في العمل على شبه منحرف ، في حين أن العديد من الرياضيين الآخرين "مطرقة" على التطور السليم لهذه العضلات مرغوب فيه.

اليوم يتضمن برنامج التدريب شبه المنحرف 4 تمارين يأخذ كل منها الكثير من الوقت والجهد:

1. الشاز على "المطرقة".
2. أشلاء على جهاز محاكاة سميث مع شريط وراء ظهره.
3. اقتحام الذقن.
4. أشعث الدمبل الجلوس.

كل من التمارين المذكورة أعلاه يقوم بأداء 4 مجموعات من 10-15 تكرار.

الحياة "وراء الكواليس"

كما ذكر من قبل ، جوني لا يحبالحديث عن حياته الشخصية ، ولكن بعض الحقائق من الملف تسمح لنا بجمع الكثير من المعلومات المثيرة عن الحياة اليومية للرياضي. يقوم جوني جاكسون بتدريبه في نادي MetroFlex (تكساس) ، حيث يعمل في كثير من الأحيان مع Brenz Warren الشهير. هذا يحسن من التأثير التنافسي بين الرياضيين ، والذي يلعب دورا هاما في التحضير لمختلف البطولات. بالإضافة إلى ذلك ، في نفس الغرفة مرة واحدة المدربين روني كولمان ، لذلك هنا يتم مشربة حرفيا كل متر مع روح رياضات الحديد ، والتي يحكمها كمال الأجسام. يمكن رؤية صور العديد منها أدناه.

إلى كعب أخيل من جاكسون ، وفقا لبلدهوتشمل الادعاءات التغذية والمدخول الغذائي المناسب. حتى مع وجود شهية جيدة ، فمن النادر للغاية تناول كميات كبيرة من الطعام ، والتي لا تلعب في أيدي لاعبي كمال الأجسام. مرة واحدة في المقابلة ، أشار إلى أن كل واحد منا لا يكاد تمارس وتمارين القلب ، ولكن مع اتباع نظام غذائي سيئ ، لن يتغير النموذج.

أما بالنسبة للثقيلة والمثيرة بشكل مدهشودائما ما جادل جوني بأن الإيقاع العالي والأوزان المتطرفة على الازدهار يعطيها متعة حقيقية ، لأن حب الحديد الذي تطور خلال المسيرات الطويلة إلى القاعة مع الأخ قد نجا حتى يومنا هذا.

بعد ذلك سنلاحظ الحقائق المثيرة للاهتمام من مخاوفه اليومية:

• العنصر الأكثر تعقيدًا في كمال الأجسام هو التغذية المتوازنة.
• تهتم التدريبات المفضلة للعمل مع الكتفين.
• يمكن تحمل رحلة إلى مطعم الوجبات السريعة (ماكدونالدز ، كنتاكي فرايد تشيكن وغيرها) بعد المنافسة.
• يبدأ اليوم المعتاد في الساعة 4:30. يذهب الرياضي للنوم في 10-11 مساء.
• يعتبر التمرين الأكثر أهمية للرياضات الحديدية هو القتل الضيق.
• وهو فخور بتدريباته من قبل الجيش ، الذي طور له إحساسًا مثاليًا بالانضباط فيه.
• بالإضافة إلى كمال الأجسام ، فهو مولع بكرة القدم الأمريكية ورفع الأثقال.
• المجموعة الموسيقية المفضلة في التدريب - DMX.

جاكسون ليس مثل الرياضيين العالميين الآخرين ،لأن أسلوب تدريبه هو المزيد من المدارس القديمة ، وأداء السلطة أعلى بكثير من العديد من المنافسين على المسرح. لسوء الحظ ، لم يكن صالح القضاة في صفه ، لكن الجمهور يحب جوني ، ويسعده أن يزور معرضه وقاعاته.

جوني جاكسون - نقاط القوة

هذه البيانات هي التي تصيب مشجعي الرياضيين بهافرحة. حتى هنا نأتي إلى الجزء الممتع - مؤشر الطاقة، التي لديها جوني جاكسون. كمال الاجسام لا يمكن أن يفخر دائما عالية الأداء مع الأوزان لهؤلاء الرياضيين أو غيرهم من مستوى المحترفين، ولكن لم يتم عقد بطلنا. ستبدو القائمة كما يلي:

• شريط الصحافة مقعد - 277 كجم.
• و deadlift هو 377 كجم.
• يتقرفص - 374 كجم.
• الوزن الإجمالي لل "قاعدة ثلاثة" هو 1023 كجم.

حسنا ، نتائج مؤثرة جدا مع البيانات الأنثروبومترية التالية:

• الطول 173 سم.
• الوزن - 115 كيلوغراما في المسابقات و 124 خلال "خارج الموسم".
• محيط الصدر - 145 سم.
• محيط الرأسان هو 58 سم.
• محيط الخصر - 81 سم.

في الختام

طول مهنة جوني جاكسون يمكنأحسد الجميع ، لأنه في 45 سنة لديه لديه 16 عاما هو في صفوف ABM. فاز بالألقاب ، وشكل رائع وحشد من المعجبين المتحمسين - ما الذي يمكن أن ترغب به في بناء كمال الاجسام الحقيقي؟