الجمباز الرياضي

حتى في فجر الإنسانية نشأت عبادة السلطة. مسقط رأس الألعاب الرياضية هو اليونان القديمة. على الرغم من أن كل دولة لديها العديد من الأساطير والحكايات عن الناس الذين لديهم قوة عضلية. هكذا ولدت الجمباز الرياضي ، الذي ينطوي على تنمية العضلات البشرية. وأعطى ثم لا يزال معظمهم من الذكور بين الجنسين، والثقة، والفخر، قوة الشخصية.

في قرننا ، عندما بطريقة من حياة الناس معظاهرة التدريجي للثورة العلمية والتكنولوجية قد جلب بعض العوامل غير المواتية - قلة النشاط البدني، الزائد العصبي، وتقييد الحركة، وأنواع مختلفة من الإجهاد، وهناك التطور السريع للمرض القلب والأوعية الدموية، وأمراض التمثيل الغذائي وظهور زيادة الوزن.

لسوء الحظ ، فإن تأثير هذه العوامل علىحالة الجسم كبيرة لدرجة أن وظائف الحماية الداخلية لا يمكنها التعامل معها. من تجربة الآلاف من الأشخاص الذين عايشوا مثل هذا التأثير على أنفسهم ، يمكننا أن نستنتج أن أفضل مقاومة لهم ما زالت ممارسة بدنية.

شعبية كبيرة بين السكان ، الرئيسيالطريقة في الشباب والطلاب ، يتمتع الجمباز الرياضي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكثيرين يرغبون في الحصول على أشكال الجسم الجميلة ، والموقف السليم والعضلات القوية القوية. هذا النظام من التمارين يطور العضلات ، المقابلة للتدريب البدني الشامل.

تساهم طرق التدريب العقلانية في تطوير الانسجام بين القوة والتحمل والبراعة ، والذي يعكس في نهاية المطاف المظهر الخارجي لشخص أو شخص آخر بأفضل طريقة ممكنة.

شكرا لحقيقة أن الجمباز الرياضييتعلم بعيدا عن الناس ضعيف ، قوي وواثق ، ويستخدم على نطاق واسع كطريقة للتطور البدني في جميع القوات المسلحة. الميزة الرئيسية لمثل هذه التمارين هو أنه بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من النشاط الرياضي ، يتم توفير الوقت بشكل كبير ، مما يسمح في نفس الوقت بالتأثير على العضلات أو مجموعات العضلات المتخلفة.

من المهم أن نتذكر أن الحمل يجب أن يكونالجرعة. وبعد انقضاء الأشهر الأولى ، ستكون النتائج الأولى لهذه الدراسات مرئية. رياضة الجمباز للمبتدئين جذابة لأن الصفوف العادية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر توفر زيادة في محيط العضلة ذات الرأسين بقطر 2 سم.

بسبب بساطة تقنية أداء جميعالتمارين ، هذا النوع من الأنشطة الرياضية متاح بشكل عام. كقاعدة عامة ، إذا كنت ترغب في زيادة كتلة العضلات ، يتم استخدام قذائف مختلفة: عصا الجمباز ، حبل الطفر ، كرات محشوة ، متوسع ، ممتصات الصدمات ، الدمبل وجدار الجمباز. وللتدريب على السلطة الخاصة ، نستخدم الأوزان والدمبلات والبار.

لكن الجمباز الرياضي بدون قذائف فيتأثير فعالية مباشرة على العضلات لا تفقد أساليب التدريب التقليدية القوة التقليدية. التدريب على أساس مبدأ samosoprotivleniya، عالمي، كما أنه يسمح لمحاكاة أعلى درجة من توتر العضلات، والتي عادة ما يتحقق بمساعدة من القذائف.

بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه الجمبازتأثير إيجابي على المفاصل ، وخاصة على العمود الفقري ، لأنه عند القيام بتمارين على عضلات اليدين والساقين والجذع ، يتم إزالة الضغط المحوري مباشرة على الأقراص الفقرية. يمكن ممارسة التمارين ، على سبيل المثال ، كممارسة الصباح أو إجراء المزيد من التدريب المكثف ، والتي يتم تكرارها عدة مرات.

وتجدر الإشارة إلى أن الجمباز الرياضيتحظى بشعبية ليس فقط بين الرجال. النساء ، كما أنها يمكن أن تجلب الكثير من الفوائد. لذلك ، في فترة قصيرة إلى حد ما مع مساعدتها يمكنك القضاء على أوجه القصور الواضحة في الشكل ، ونسب جسمك للعودة إلى طبيعتها.

وقد لوحظت نتائج جيدة للغاية عندماتعزيز الصحافة البطن وعضلات اليدين. هذه التمارين تنتج وضعية ممتازة ، مشية رشيقة وسهلة. هذا هو مساعد ممتاز في مكافحة الوزن الزائد. وهذا لا يرجع فقط إلى حقيقة أنه خلال التمارين ، يتطلب الأمر تكاليف طاقة إضافية. أولاً وقبل كل شيء ، عند تقوية عضلات الظهر ، والضغط على البطن والمجموعات العضلية الأخرى ، يتم شد الخصر وتقليله ، مما يزيد من الانسجام والخفة.