دراجة التمرين: جيدة أم سيئة؟

كثير منا في فترة معينة من حياتناالتفكير في كيفية جعل شخصيتك أكثر جمالا ورياضية. للقيام بذلك ، تأتي مختلف الألعاب الرياضية للمساعدة ، بالإضافة إلى غرفة للياقة البدنية مع معدات رياضية. وهنا ، يختار كل واحد منا ما هو أكثر ملاءمة لطريقة الحياة المعتادة ، في محاولة للعثور على الأنشطة الرياضية التي تعود بالفائدة على كل من الشكل والجسم ككل.

ركوب الدراجات هو وسيلة رائعة لشراء العضلات الجميلة ، وفقدان الوزن والحصول على أفضل. إذا لم تكن متوافرا لركوب الدراجات (على سبيل المثال ، إذا كنت لا تعرف كيف تركبها أو لم يكن لديك وقت لذلك) ، فحاول ممارسة الرياضة على دراجة تمارين. هذا الجهاز ليس في السنة الأولى الأكثر طلبًا وفاعلية. يمكن ممارستها في نادي اللياقة البدنية ، أو يمكنك شراء منزل لنفسك. ولكن من المهم معرفة ما هو استخدام دراجة التمرين ، وكيفية اختيارها بشكل صحيح وكيفية التعامل معها.

كقاعدة عامة ، الناس الذين يريدون إنقاص الوزن ، وشراءهذا النوع من العاكس الرياضية ، متابعة هدف واحد - لانقاص وزنه. دعونا معرفة ما هو الاستخدام والضرر من دراجة تمارين في التخلص من الوزن الزائد. وتجدر الإشارة على الفور أنه مع التدريب المناسب (وليس لارتداء) الضرر منه ليس فقط - يجب استخدامه بحذر لأولئك الذين لديهم مشاكل مع الركبة. أثناء الدراسة في هذه المحاكاة، غير المخصب الجسم بالأكسجين تستخدم جزئيا للأكسدة المركبات الدهنية التي لا شك ميزة لانقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المزايا الأخرى.

دراجة التمرين: فائدة

هذا محاكاة المنزل هو واحد من أكثرفعالة في التخلص من الدهون في الجزء السفلي من الجسم. إذا كانت مناطق المشكلة الخاصة بك هي الوركين ، المؤخرات ، الأرداف ، والساقين ، ثم شراء دراجة تمرين ، فإن الفوائد ستكون ملحوظة في وقت قريب جدًا. مع الفصول العادية ، يمكنك الحصول على الشكل في وقت قصير. لا عجب أن العديد من النساء يعملن عليه للتخلص من الوزن الزائد.

عند ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة ، يمكنك ذلكتحسين راحة العديد من عضلات جسمك. شخصية رياضية وجميلة هي إضافة ضخمة! مع هذه الأشكال يمكنك تحقيق الكثير: كسب الثقة والنجاح في الحياة والإعجاب للجنس الآخر.

كثير من الناس يعتقدون خطأ عن طريق الحصول عليهادراجة تمرين ، فإن فوائدها ستظهر فقط في الجزء السفلي من جذعنا. إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، سيتم تضمين عضلات الظهر في العمل. بفضل التدريب على هذه المحاكاة ، يمكنك تحسين وضعك وحتى تصحيح تقوسات صغيرة في عمودك الفقري. ممارسة الدراجة - استخدام والوقاية من التهاب الشعيرات ، الألم العصبي و osteochondrosis.

هذا النوع من المحاكي ينعش ويعززنظام القلب والأوعية الدموية وتحسين نظام الدورة الدموية. مثل هذه التمارين سوف تساعد العديد من السنوات على البقاء في الشكل ومنع الجسم من الأمراض الخطيرة.

على دراجة تمرين يمكنك تدريب القدرة على التحمل وتعزيز مناعتك الخاصة.

دراجة التمرين: الاختيار

هناك أنواع ميكانيكية ومغناطيسية لهذه المعدات الرياضية.

يختار كل شخص الأنسب لنفسهشكل ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن محاكيات الدراجة المغناطيسية لديها مقاومة عالية للتلف والضوضاء. ويتحقق الحمل من خلال تغيير المسافة الكاملة بين دولاب الموازنة والمغناطيس الدائم. إن مسار دراجة التمرين المغناطيسي موحد وسلس.

المحاكاة الميكانيكية يمكن أن يكون لها حزام ونظام تحميل الاحذية. عندما يعتمد حمل الحزام على احتكاك العجلة وتوتر الحزام ، مع نظام الحذاء ، يعود الحمل إلى مقاومة منصات الفرامل التي تم ضغطها على دولاب الموازنة.

الحزام veluimulators أرخص من الحذاء ،ولكن هذا الأخير يختلف في الخصائص التقنية أعلى من الحزام. يشبه تأثير استخدام هذه الأنواع من المحاكيات ، على النقيض من المحاكيات المغناطيسية ، ركوب دراجة السباق.

أيضا ، هناك الدراجات الكهرومغناطيسية ، والتي ترتبط بالشبكة. ينظم الحمل زيادة أو نقصان المجال المغناطيسي.

عند شراء هذه المعدات الرياضية ، يجب أن تصدق مكوناتها الرئيسية: عجلة القيادة ، السرج ، الدواسات ، الإطار.

دراجة تمرين: دروس

قبل الطبقات على هذا المحاكاة الرياضيةمن الضروري القيام بعملية الإحماء. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للعضلات ، والتي سيتم استخدامها إلى أقصى حد في التدريب ، وهي عضلات الساقين. جعل الساقين مع الساقين ، والجلوس وغيرها من التعقيدات والعضلات والعضلات ، وتمارين. أيضا ، يستحق الأمر تمدد ظهرك ويديك. إذا كنت مبتدئًا ، فإن 15 دقيقة يوميًا ستكون كافية. مع مرور الوقت ، زيادة عبء العمل الخاص بك. في الصف ، شاهد نبضك ، والذي سيكون مساعدك في التحكم في مستوى النشاط البدني. بعد القيام بالتمارين ، وتمتد. من أجل تحقيق التأثير ، قم بذلك على دراجة التمرين 2-3 مرات في الأسبوع.