الخوف من المرتفعات: كيف نحاربها؟
العصاب هي مجموعة من أمراض الجهاز العصبي التي تتميز بالإفراط الذهني القوي. الأعراض الرئيسية هي اضطرابات النوم ، خفقان حاد ، وزيادة التعب.
يمكنه التعبير عن نفسه في ظروف مختلفة- أثناء الرحلات الجوية على متن الطائرة ، أو المشي في الجبال أو في الأماكن السياحية. بعض الناس لا يشعرون بعدم الراحة أثناء وجودهم في قمرة القيادة ، ولكنهم يمكن أن الذعر على عجلة فيريس. الخوف من السقوط من ارتفاع ، أو فقدان التوازن ، أو الخوف من فقدان السيطرة على نفسك والقفز إلى أسفل ، على الرغم من الخطر ، هما نوعان فرعيان من هذا المرض.
الخوف من ارتفاع (رهاب) يتجلى من خلال هذه الأعراض:
- الدوخة وخفقان القلب.
- جفاف الفم أو ، على العكس ، زيادة إفراز اللعاب ، التعرق.
- خفض درجة حرارة الجسم ، وخدر في الأطراف.
- ضيق في التنفس.
أول رد فعل للرجل على الخوف من المرتفعات -انتزاع أي دعم ولا تتحرك. ومن المميز أن مظاهر الرهاب لا ترتبط دائما بخطر حقيقي على الحياة. لذلك ، يمكن أن تنشأ هجمة من الخوف من المرتفعات (أو رهاب المرتفعات) ، حتى إذا نظر الشخص ببساطة إلى شخص في الارتفاع.
أسباب رهاب المرتفعات:
- جهاز دهليزي ضعيف ، شخص يشوه تقييم المسافات والدوار ، مما يسبب الخوف من المرتفعات ؛
- إصابة تتعلق سقوط - الناس يمكن أن يكون على علم به أو حتى لا يتذكر أنه (إذا حدث انخفاض في مرحلة الطفولة المبكرة)؛
- الخوف وراثي من المرتفعات.
كيف تتعامل مع المرض؟
يمكن التعامل مع الخوف من المرتفعات بمساعدة تقنيات نفسية خاصة. في هذه الحالة ، يمكن للشخص أن يتعلم السيطرة على خوفه ، إذا كان لديه قوة إرادة قوية.
الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الخوف هي مواجهة قضيته باستمرار ، على سبيل المثال ، للانخراط في تسلق الجبال أو المشي في الجبال في كثير من الأحيان. ثم يصبح الارتفاع مألوفًا ، وسيختفي الخوف.
من المهم أن تتعود تدريجيا على فكرةحقيقة أن الارتفاع ليس رهيباً للغاية ولا خطر على الإطلاق ، إذا اتبعت قواعد معينة. يجب على المرء أن يتخيل نفسه في كثير من الأحيان بمظلة أو على سطح مبنى شاهق ، متخطا عقليا على خوفه.
بعد أن تعتاد على هذا الفكر ،اتخاذ إجراءات حاسمة. حاول الارتقاء إلى ارتفاع صغير وتحليل مشاعرك. في كل مرة سوف يخيفك الارتفاع أقل وأقل ، وبعد ذلك سوف تختفي ببساطة الخوف.
هام: قم بترتيب الظروف الآمنة للعلاج. لا يمكنك إهمال السلامة ، لأنه إذا فقدت السيطرة والسقوط ، فإن التخلص من الخوف من المرتفعات سيكون أكثر صعوبة.
الدعم النفسي يساعد أيضا على نحو فعال. اطلب من الأصدقاء مساعدتك: في وجودك ستشعر بمزيد من الهدوء والاطمئنان.
