الرياضة - بديل للعادات السيئة: دور الدوبامين

لماذا مؤخرا المزيد والمزيد من الشعبيةيكتسب أسلوب حياة صحي؟ أصبحت نوادي للياقة البدنية، والغذاء الصحي، ومختلف الإجراءات الرامية إلى تعزيز حيوية الجسم، وليس مجرد اتجاه المألوف. ماذا لو، من جهة، والرياضة - بديلا للعادات سيئة، ومن ناحية أخرى - ضرورة حيوية لتجنب هذه العادات؟ من أجل معرفة الحقيقة، تحتاج إلى فهم أولا.

الحاجة إلى أن تكون الأفضل

الحياة البشرية تتكون من جوانب عديدة ،أو كرات. هذه الأسرة والمجالات المهنية ، والصحة ، فضلا عن الاهتمامات الشخصية ، وهواية. ليس دائمًا بالغًا قادرًا على التعامل مع تدفق المشاكل والمهمات التي تقع عليه من جميع الجهات. يطالب المجتمع بأعضائه. وفي كل من هذه المجالات يجب أن يكون الشخص إن لم يكن مثاليًا ، فعلى الأقل يكون واحدًا من الأفضل. في الحياة يمكن أن يكون هناك مجال مثل الرياضة. يتضمن البديل للعادات السيئة بالضرورة النشاط البدني ، ويجب النظر في هذه المسألة بشكل منفصل.

الرجل ومطالب المجتمع

بأي طريقة يتم التعبير عن هذا الموقف؟ بالطبع ، هذا لا يعني أن الشخص يرى في كل خطوة شعارات تحمل نقوشاً تطالبه بأن يصبح أفضل محامٍ أو مدير له. هذا سرا ينتظره من المجتمع. في كثير من الأحيان يقضي الناس شهوراً وسنوات في العمل ، والتي أصبحت طويلة بالنسبة لهم ليس مملاً فحسب ، بل ومؤلمة أيضاً. لكنهم لا يستطيعون تركها. بعد كل شيء ، ماذا سيقولون عن أقرباء أحبائهم أو أصدقائهم عندما يكتشفون أنه قرر التخلي عن منصب رئيس الإدارة ذي الأجر المرتفع؟

لكن هذا الموقف من المجتمع تجاه الناس لا يمردون أن يترك أثرا. حسنا ، إذا كانت هناك رياضة في حياتهم. يمكن اختيار بديل للعادات السيئة في هذه الحالة بشكل صحيح. ومع ذلك ، إذا أصبح الضغط قوياً جداً ولم يعد باستطاعة الشخص أن يتحمل كل هذا التناقض بين توقعات الآخرين وقواه الأخلاقية المتواضعة ، فقد يفشل ببساطة. الشرب ، التدخين ، الجنس العرضي ، القمار - كل هذا يمكن أن يفهم ممثلين من مختلف الأعمار. بطبيعة الحال ، فإن وجود أو عدم وجود قوة الإرادة سيلعب دورا كبيرا هنا. ومع ذلك ، فمن الضروري النظر بمزيد من التفصيل فيما يحدث في الدماغ البشري.

فشل في نظام المتعة

عندما لا يحصل الشخص على مزيد من المتعةالحياة ، هناك فشل في نشاط الدماغ ، وتحديدا في تلك المجالات التي تتعلق بتطوير ونقل الناقلات العصبية. لا عجب أن يقولوا أن الرياضة هي بديل للعادات السيئة. عندما يستمتع الشخص بالتدخين أو الشرب ، يتم إطلاق ناقل عصبي يسمى الدوبامين في دماغه. وتزيد كمية هذا الدوبامين عن تلك الأحجام التي ينتجها الدماغ في حالته الطبيعية.

بطبيعة الحال ، لا يمكن أن تستمر المتعة إلى الأبد. يعود الإنسان عاجلاً أم آجلاً إلى الواقع ، لكن دماغه يحصل بالفعل على فشل كبير. لا يمكن أن تنتج العديد من الهرمونات من المتعة. على المستوى الشخصي والفسيولوجي ، يعاني الشخص من المعاناة.

الأحلام والواقع

عندما يقولون أن الرياضة هي بديل للضررتظهر العادات والصور والجمعيات في الأشخاص المناسبين. على سبيل المثال ، رياضي يرفع الدمبل ، أو عداء يتغلب على مسافة بعيدة ، أو فتاة ذات شخصية جميلة وكأس من عصير البرتقال في يديها.

إذا تحدثنا عن تدهور الفرد ، ثم هنالا يوجد سؤال لمثل هذا المفهوم مثل الرياضة. بديل عن العادات السيئة ، صور لعائلة سعيدة ومهنة عالية الأجر - كل هذه مجرد خيالات غير قابلة للتحقيق لمثل هؤلاء الناس.

مزيد من تفاقم الوضع في الرذائل

هذان طريقتان مختلفتان تمامًا للحياة بشكل مباشرالشعور يرجع إلى تلك العمليات التي تحدث في الداخل. عدم القدرة على مقاومة الإغراء يشل نظام الدوبامين للإنسان. وبالتالي ، يتوقف عن الاستمتاع بالأشياء اليومية وهو في بحث مستمر عن "زيادة" الطنين. ثم تغلق الحلقة المفرغة وينسى إلى الأبد أن الرياضة هي بديل للعادات السيئة. رسومات المستقبل في ذهنه هي الأكثر محبطة. وهذا فقط يشجعه أكثر على شرب الكحول ، وإنفاق الأموال على حياة الشراهة ، وتغيير الشركاء الجنسيين.

الوقاية والرياضة

لمنع هذا الدمار للجميعمجالات الحياة في البداية ، تحتاج إلى مراقبة نفسك وتفضيلاتك. يجب أن نتذكر أن الرياضة ليست من قبيل الصدفة - كبديل للعادات السيئة. تأليف مختلف الأعذار لعدم الانخراط في النشاط البدني ، إلا يؤدي إلى تفاقم الوضع. لماذا؟ في عملية ممارسة الرياضة ، يبدأ الدماغ في إنتاج الدوبامين المرغوب فيه للغاية. يشعر المرء بشعور من اللذة ، وليس عليه أن يدفع الثمن البشع الذي تطلبه الرذائل.

تحتاج إلى تذكير نفسك باستمرارالرياضة - بديل للعادات السيئة. الرسومات ، الملصقة على الثلاجة ، الأفلام المحفزة ومقاطع الفيديو - كل هذا سيلعب دوره وفي اللحظة المناسبة سوف يذكرك بالحاجة إلى الذهاب للفرار.

مصدر ثقة وحياة أفضل

سوف تساعدك الرياضة على اتخاذ القرار الصحيح. أولئك الذين يشاركون بانتظام في النشاط البدني لديهم مستوى أعلى من الثقة بالنفس. بالعودة إلى الحالة مع رجل ، بناء على إصرار الآخرين ، يعمل في عمل غير محبوب ، من الضروري ملاحظة: إذا كان قد مارس الرياضة ، فقد يكون من الأسهل عليه تحديد أولوياته. والخطوة الأولى ستكون عقيدة "الرياضة - بديل عن العادات السيئة". القصائد ، والموسيقى ، والسفر ، وفتح أعمالك الخاصة - في النهاية ، سوف تصبح حياته أكثر تنوعا بكثير. كان يمكن أن يحدث هذا بسبب الدوبامين الذي تلقاه من الرياضة.